陳世民 2022/05/15 訓練日誌

陳世民桃園
ID 435579

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陳世民

恭喜破PB

半馬 | 01:47:15 | 05:05/km | 第4半馬

2021 二崙西瓜半程馬拉松-就是要抱西瓜衝回終點！

官方成績
日期	2022-05-15
成績	01:47:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'11")

00:24'11"

00:48'56"

10 km

(00:48'56")

00:24'45" (+00'34")

15 km

(01:14'39")

00:25'43" (+01'32")

00:52'53" (+03'57")

20 km

(01:41'49")

00:27'10" (+02'59")

Finish

(01:47:15)

日期: 2022-05-15 05:58 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1251 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'45"

1000 / 1000

04'46"

(09'31")

04'46" (+00'01")

1000 / 2000

04'49"

(14'20")

04'49" (+00'04")

1000 / 3000

04'51"

(19'12")

04'51" (+00'06")

1000 / 4000

04'59"

(24'11")

04'59" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 跑跑玩玩抱西瓜！！！

賽後評分: 很不錯的賽事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 233.17 km

母子鱷魚 Y拖三代-藍綠40 累積 : 909.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Wen, 陳鎔昌和其他 20 人說推

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觀看另 9 則留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水ㄟ，加油

2022-05-16 10:31 ·

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陳鎔昌恭喜高速完賽

2022-05-17 15:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'46"	00:09'31"
3	04'49"	00:14'20"
4	04'52"	00:19'12"
5	04'59"	00:24'11"
6	04'57"	00:29'08"
7	04'59"	00:34'07"
8	05'00"	00:39'07"
9	04'59"	00:44'06"
10	04'50"	00:48'56"
11	05'17"	00:54'13"
12	05'04"	00:59'17"
13	05'07"	01:04'24"
14	05'07"	01:09'31"
15	05'08"	01:14'39"
16	05'19"	01:19'58"
17	05'19"	01:25'17"
18	05'32"	01:30'49"
19	05'23"	01:36'12"
20	05'37"	01:41'49"
21	05'13"	01:47'02"
21.1	04'09"	01:47'16"