Dongchu Chen 2022/05/15 訓練日誌

Dongchu Chen 雲林
ID 233883

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Dongchu Chen

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:43:04 | 04:53/km | 第1半馬

2021 二崙西瓜半程馬拉松-就是要抱西瓜衝回終點！

官方成績
日期	2022-05-15
成績	01:43:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'24")

00:23'24"

00:47'28"

10 km

(00:47'28")

00:24'04" (+00'40")

15 km

(01:12'34")

00:25'06" (+01'42")

00:50'27" (+02'59")

20 km

(01:37'55")

00:25'21" (+01'57")

Finish

(01:43:04)

日期: 2022-05-15 05:58 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1132 Cal - 總步數: 18634 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'47"

(04'47")

04'46" (+00'10")

1001 / 1001

183 / 113

04'42"

(09'29")

04'41" (+00'05")

1003 / 2004

187 / 114

04'37"

(14'06")

04'36"

1002 / 3007

185 / 117

04'42"

(18'48")

04'41" (+00'05")

1001 / 4009

184 / 115

04'41"

(23'29")

04'40" (+00'04")

1002 / 5011

184 / 116

展開計圈分析

二崙西瓜杯半馬路跑

賽後評分: 今天很涼爽，適合跑步
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 55.59 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

吳小澄, 眼球老爹和其他 15 人說推

留言

張麗雲恭喜高速完賽.

2022-05-15 13:20 ·

1 個人推

雅眞恭喜完賽🎉🎉

2022-05-15 19:27 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'42"	00:09'29"
3	04'36"	00:14'05"
4	04'40"	00:18'45"
5	04'39"	00:23'24"
6	04'45"	00:28'09"
7	04'48"	00:32'57"
8	04'53"	00:37'50"
9	04'51"	00:42'41"
10	04'47"	00:47'28"
11	05'26"	00:52'54"
12	04'57"	00:57'51"
13	04'57"	01:02'48"
14	04'55"	01:07'43"
15	04'51"	01:12'34"
16	05'08"	01:17'42"
17	04'55"	01:22'37"
18	05'01"	01:27'38"
19	05'04"	01:32'42"
20	05'13"	01:37'55"
21	05'08"	01:43'03"
21.0	00'-32"	01:43'04"