江桓丞（小江） 2022/05/15 訓練日誌

江桓丞（小江）雲林
ID 349939

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江桓丞（小江）

半馬 | 01:23:35 | 03:57/km | 第6半馬

2021 二崙西瓜半程馬拉松-就是要抱西瓜衝回終點！

官方成績
日期	2022-05-15
成績	01:23:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'27")

00:19'27" (+00'16")

00:38'38"

10 km

(00:38'38")

00:19'11"

15 km

(00:58'21")

00:19'43" (+00'32")

00:40'35" (+01'57")

20 km

(01:19'13")

00:20'52" (+01'41")

Finish

(01:23:35)

日期: 2022-05-15 05:58 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1217 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'34"

(01'34")

03'55" (+00'13")

400 / 400

01'34"

(03'09")

03'57" (+00'15")

400 / 800

01'36"

(04'45")

04'00" (+00'18")

400 / 1200

01'32"

(06'18")

03'52" (+00'10")

400 / 1600

01'34"

(07'52")

03'56" (+00'14")

400 / 2000

展開計圈分析

01'33"

(09'26")

03'54" (+00'12")

400 / 2400

01'32"

(10'58")

03'50" (+00'08")

400 / 2800

01'32"

(12'30")

03'50" (+00'08")

400 / 3199

01'33"

(14'04")

03'53" (+00'11")

400 / 3599

01'32"

(15'36")

03'50" (+00'08")

400 / 3999

01'33"

(17'10")

03'54" (+00'12")

400 / 4399

01'31"

(18'41")

03'47" (+00'05")

400 / 4800

01'32"

(20'13")

03'51" (+00'09")

400 / 5200

01'32"

(21'45")

03'50" (+00'08")

400 / 5600

01'32"

(23'18")

03'51" (+00'09")

400 / 6000

01'34"

(24'53")

03'56" (+00'14")

400 / 6400

01'34"

(26'27")

03'55" (+00'13")

400 / 6800

01'34"

(28'01")

03'55" (+00'13")

400 / 7200

01'30"

(29'31")

03'45" (+00'03")

400 / 7600

01'28"

(31'00")

03'42"

400 / 8000

01'32"

(32'33")

03'52" (+00'10")

400 / 8400

01'32"

(34'05")

03'51" (+00'09")

400 / 8800

01'30"

(35'35")

03'45" (+00'03")

400 / 9200

01'30"

(37'06")

03'45" (+00'03")

400 / 9600

01'31"

(38'38")

03'49" (+00'07")

400 / 10000

01'34"

(40'12")

03'55" (+00'13")

400 / 10400

01'36"

(41'48")

04'01" (+00'19")

400 / 10800

01'31"

(43'19")

03'47" (+00'05")

400 / 11200

01'35"

(44'54")

03'57" (+00'15")

400 / 11600

01'35"

(46'30")

03'58" (+00'16")

400 / 12000

01'34"

(48'04")

03'55" (+00'13")

400 / 12400

01'34"

(49'39")

03'56" (+00'14")

400 / 12800

01'34"

(51'13")

03'56" (+00'14")

400 / 13200

01'33"

(52'47")

03'53" (+00'11")

400 / 13600

01'34"

(54'21")

03'55" (+00'13")

400 / 14000

01'35"

(55'56")

03'57" (+00'15")

400 / 14400

01'36"

(57'33")

04'01" (+00'19")

400 / 14800

01'35"

(59'08")

03'58" (+00'16")

400 / 15200

01'35"

(01:00'44")

03'58" (+00'16")

400 / 15600

01'35"

(01:02'19")

03'58" (+00'16")

400 / 16000

01'37"

(01:03'56")

04'02" (+00'20")

400 / 16400

01'41"

(01:05'37")

04'12" (+00'30")

400 / 16800

01'39"

(01:07'17")

04'09" (+00'27")

400 / 17200

01'41"

(01:08'59")

04'14" (+00'32")

400 / 17600

01'40"

(01:10'40")

04'12" (+00'30")

400 / 18000

01'41"

(01:12'21")

04'13" (+00'31")

400 / 18400

01'42"

(01:14'03")

04'15" (+00'33")

400 / 18799

01'42"

(01:15'46")

04'16" (+00'34")

400 / 19199

01'46"

(01:17'32")

04'25" (+00'43")

400 / 19599

01'41"

(01:19'13")

04'13" (+00'31")

400 / 19999

01'42"

(01:20'55")

04'15" (+00'33")

400 / 20399

01'37"

(01:22'33")

04'04" (+00'22")

400 / 20799

01'04"

(01:23'37")

03'37"

296 / 21096

感謝金大哥接送！素梅姊果然跑步界前輩！百K神人曹神！慘！15K開始側腹痛到結束@@！狀況還是不穩定！今天終於見到彥儀、承憲、皇盛、忠憲、智宏等各界神人！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 中間有一段路像在溜冰@@
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 226.85 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鍾宸亦(船長), Wen 和其他 17 人說推

留言

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蔡智宏(瞎跑團) 小江
https://youtube.com/clip/UgkxypyVF5VMDGHX0vQ1WQEJsnqIq1C-n8pY

2022-05-17 19:52 ·

3 個人推

鍾宸亦(船長) 一堆神~沒去是對的

2022-05-18 08:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	03'52"	00:07'52"
3	03'55"	00:11'47"
4	03'49"	00:15'36"
5	03'51"	00:19'27"
6	03'51"	00:23'18"
7	03'59"	00:27'17"
8	03'43"	00:31'00"
9	03'49"	00:34'49"
10	03'49"	00:38'38"
11	03'56"	00:42'34"
12	03'56"	00:46'30"
13	03'57"	00:50'27"
14	03'54"	00:54'21"
15	04'00"	00:58'21"
16	03'58"	01:02'19"
17	04'10"	01:06'29"
18	04'11"	01:10'40"
19	04'17"	01:14'57"
20	04'16"	01:19'13"
21	04'07"	01:23'20"
21.1	03'07"	01:23'38"