黃可晨 2022/05/15 訓練日誌

黃可晨彰化
ID 96693

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黃可晨

半馬 | 01:57:52 | 05:35/km | 第21半馬

2021 二崙西瓜半程馬拉松-就是要抱西瓜衝回終點！

官方成績
日期	2022-05-15
成績	01:57:52
總名次	141 / 794
分組名次	31 / 156
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'37")

00:27'37" (+01'37")

00:53'37"

10 km

(00:53'37")

00:26'00"

15 km

(01:23'42")

00:30'05" (+04'05")

00:57'46" (+04'09")

20 km

(01:51'23")

00:27'41" (+01'41")

Finish

(01:57:52)

日期: 2022-05-15 05:58 - 地點: 二林軍史公園 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1238 Cal - 總步數: 22312 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'46"

(05'46")

05'43" (+00'45")

1008 / 1008

191 / 91

05'28"

(11'14")

05'26" (+00'28")

1004 / 2013

193 / 94

05'34"

(16'48")

05'33" (+00'35")

1001 / 3014

191 / 93

05'27"

(22'15")

05'26" (+00'28")

1000 / 4015

191 / 96

05'23"

(27'38")

05'21" (+00'23")

1003 / 5019

189 / 98

展開計圈分析

彰化

黃可晨

欣慕和賴瀛洲說推

留言

抱西瓜跑回終點還不錯玩~~~

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 369.68 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

shadow (LDS超馬團), ChiangYu🆕♾ 和其他 43 人說推

留言

觀看另 16 則留言

Kent Hong （見成）恭喜可晨哥高速完賽！帥、讚！

2022-05-17 22:10 ·

1 個人推

黃肇璟恭喜可晨高速成績完賽

2022-05-18 01:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'31"	00:11'13"
3	05'34"	00:16'47"
4	05'27"	00:22'14"
5	05'23"	00:27'37"
6	05'06"	00:32'43"
7	05'09"	00:37'52"
8	05'26"	00:43'18"
9	05'19"	00:48'37"
10	05'00"	00:53'37"
11	06'24"	01:00'01"
12	05'31"	01:05'32"
13	06'01"	01:11'33"
14	05'06"	01:16'39"
15	07'03"	01:23'42"
16	05'31"	01:29'13"
17	05'23"	01:34'36"
18	05'47"	01:40'23"
19	05'12"	01:45'35"
20	05'48"	01:51'23"
21	05'16"	01:56'39"
21.2	07'37"	01:58'00"