mickeywmc 2022/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

mickeywmc 台中
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半馬 | 02:25:53 | 06:54/km | 第18半馬

2021 二崙西瓜半程馬拉松-就是要抱西瓜衝回終點！

官方成績
日期	2022-05-15
成績	02:25:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'41")

00:34'41" (+02'07")

01:08'40"

10 km

(01:08'40")

00:33'59" (+01'25")

15 km

(01:46'09")

00:37'29" (+04'55")

01:10'03" (+01'23")

20 km

(02:18'43")

00:32'34"

Finish

(02:25:53)

日期: 2022-05-15 05:58 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1377 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'10")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'46")

06'47" (+00'59")

1000 / 2000

3

06'57"

(20'43")

06'57" (+01'09")

1000 / 3000

4

06'58"

(27'42")

06'58" (+01'10")

1000 / 4000

5

06'59"

(34'41")

06'59" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

二崙西瓜馬～彥良初半馬陪跑

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 233.66 km

🐊🐊 超跑三代(湖水綠）累積 : 1000.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王福山說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'47"	00:13'45"
3	06'58"	00:20'43"
4	06'58"	00:27'41"
5	07'00"	00:34'41"
6	06'51"	00:41'32"
7	06'48"	00:48'20"
8	06'47"	00:55'07"
9	06'50"	01:01'57"
10	06'43"	01:08'40"
11	08'57"	01:17'37"
12	06'55"	01:24'32"
13	08'25"	01:32'57"
14	06'35"	01:39'32"
15	06'37"	01:46'09"
16	07'12"	01:53'21"
17	06'25"	01:59'46"
18	06'27"	02:06'13"
19	06'21"	02:12'34"
20	06'09"	02:18'43"
21	05'49"	02:24'32"
21.2	07'32"	02:25'53"

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