魏鴻謀（圓夢車隊） 2022/05/15 訓練日誌

魏鴻謀（圓夢車隊）嘉義
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魏鴻謀（圓夢車隊）

半馬 | 02:24:13 | 06:50/km | 第4半馬

2021 二崙西瓜半程馬拉松-就是要抱西瓜衝回終點！

官方成績
日期	2022-05-15
成績	02:24:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'06")

00:30'06" (+00'49")

00:59'23"

10 km

(00:59'23")

00:29'17"

15 km

(01:35'48")

00:36'25" (+07'08")

01:15'15" (+15'52")

20 km

(02:14'38")

00:38'50" (+09'33")

Finish

(02:24:13)

日期: 2022-05-15 05:58 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1130 Cal - 總步數: 24480 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'03"

(06'03")

06'02" (+00'18")

1001 / 1001

177 / 93

05'45"

(11'48")

05'44"

1002 / 2003

180 / 96

05'53"

(17'41")

05'52" (+00'08")

1002 / 3005

180 / 94

06'03"

(23'44")

06'02" (+00'18")

1001 / 4007

181 / 91

06'43"

(30'27")

06'42" (+00'58")

1000 / 5008

168 / 88

展開計圈分析

抱著西瓜跑回來

賽後評分: 感覺不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 62.60 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

陸劍虹, 劉榮宗和其他 13 人說推

留言

觀看另 4 則留言

陸劍虹沒有去

2022-05-22 22:33 ·

1 個人推

魏鴻謀（圓夢車隊）好可惜那一天天氣不錯沒下雨

2022-05-23 08:10 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'39"	00:11'39"
3	05'51"	00:17'30"
4	05'57"	00:23'27"
5	06'39"	00:30'06"
6	05'53"	00:35'59"
7	05'53"	00:41'52"
8	05'43"	00:47'35"
9	05'55"	00:53'30"
10	05'53"	00:59'23"
11	08'03"	01:07'26"
12	08'15"	01:15'41"
13	07'27"	01:23'08"
14	05'48"	01:28'56"
15	06'52"	01:35'48"
16	08'20"	01:44'08"
17	07'23"	01:51'31"
18	08'25"	01:59'56"
19	06'58"	02:06'54"
20	07'44"	02:14'38"
21	07'48"	02:22'26"
20.9	-24'-7"	02:24'13"