奮怒鳥-腫十八 2022/05/15 訓練日誌

奮怒鳥-腫十八彰化
ID 204722

185 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

奮怒鳥-腫十八

全馬 | 05:11:09 | 07:22/km | 第15馬

2022 泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2022-05-15
成績	05:11:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'10")

00:33'10" (+02'18")

01:04'02"

10 km

(01:04'02")

00:30'52"

15 km

(01:36'06")

00:32'04" (+01'12")

01:05'43" (+01'41")

20 km

(02:09'45")

00:33'39" (+02'47")

25 km

(02:45'50")

00:36'05" (+05'13")

01:07'21" (+03'19")

30 km

(03:17'06")

00:31'16" (+00'24")

35 km

(03:58'41")

00:41'35" (+10'43")

01:22'49" (+18'47")

40 km

(04:39'55")

00:41'14" (+10'22")

Finish

(05:11:09)

日期: 2022-05-15 06:00 - 總爬升: 867 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2160 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'52"

(07'52")

07'52" (+02'42")

1000 / 1000

07'02"

(14'55")

07'02" (+01'52")

1000 / 2000

05'57"

(20'53")

05'57" (+00'47")

1000 / 3000

06'08"

(27'02")

06'08" (+00'58")

1000 / 4000

06'07"

(33'10")

06'07" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

奮怒鳥-腫十八

留言

彰化

奮怒鳥-腫十八

留言

彰化

奮怒鳥-腫十八

留言

彰化

奮怒鳥-腫十八

留言

彰化

奮怒鳥-腫十八

留言

前面跑得不錯後面狀況不佳

賽後評分: 謝謝大會工作人員謝謝各站補給站志工們謝謝醫護機巡人員謝謝野孩子志工們
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 217.96 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

婉瑜💖, tang 和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	07'04"	00:14'56"
3	05'58"	00:20'54"
4	06'09"	00:27'03"
5	06'07"	00:33'10"
6	06'42"	00:39'52"
7	06'50"	00:46'42"
8	05'34"	00:52'16"
9	06'35"	00:58'51"
10	05'11"	01:04'02"
11	05'24"	01:09'26"
12	05'32"	01:14'58"
13	06'32"	01:21'30"
14	07'12"	01:28'42"
15	07'24"	01:36'06"
16	06'41"	01:42'47"
17	06'52"	01:49'39"
18	07'14"	01:56'53"
19	06'15"	02:03'08"
20	06'37"	02:09'45"
21	06'25"	02:16'10"
22	07'36"	02:23'46"
23	07'49"	02:31'35"
24	07'07"	02:38'42"
25	07'08"	02:45'50"
26	06'02"	02:51'52"
27	07'16"	02:59'08"
28	05'50"	03:04'58"
29	06'05"	03:11'03"
30	06'03"	03:17'06"
31	07'12"	03:24'18"
32	07'12"	03:31'30"
33	11'17"	03:42'47"
34	07'50"	03:50'37"
35	08'04"	03:58'41"
36	08'10"	04:06'51"
37	06'22"	04:13'13"
38	07'23"	04:20'36"
39	08'52"	04:29'28"
40	10'27"	04:39'55"
41	07'24"	04:47'19"
42	08'41"	04:56'00"
43	10'59"	05:06'59"
43.6	06'35"	05:11'10"