🐸王韋日月🐸 2022/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

10.0 km | 00:53:18 | 05:18/km

日期: 2022-05-17 18:25 - 地點: 主場 - 天氣: 陰天有風 - 平均心率: 158 - 卡路里: 762 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'20" / 05'10" / 05'15" / 05'29" / 05'12" / 05'13" / 05'22" / 05'26" / 05'20" / 05'21" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'29")

05'10"

1000 / 2000

3

05'14"

(15'44")

05'14" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'29"

(21'13")

05'29" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'12"

(26'26")

05'12" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

彰化

🐸王韋日月🐸

·

真害禮拜天才跑十K 鐵腿了😵 缺少跑量影響真大😵‍💫 第一公里快跑完時就想放棄😅 突然一個坐輪椅的大姐迎面而來對我比一個手勢喊了加油我點頭道謝😁 又多撐了九公里謝謝這個大姐的加油♥️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 84.09 km

New Balance MFCPZSC 橘白累積 : 684.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

余協紘, 黃良福和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'10"	00:10'30"
3	05'15"	00:15'45"
4	05'29"	00:21'14"
5	05'12"	00:26'26"
6	05'13"	00:31'39"
7	05'22"	00:37'01"
8	05'26"	00:42'27"
9	05'20"	00:47'47"
10	05'21"	00:53'08"
10.0	05'17"	00:53'19"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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