林漢龍 2015/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

林漢龍高雄
ID 4812

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7.5 km | 00:43:28 | 05:45/km

日期: 2015-08-04 17:05 - 地點: 永康 - 天氣: 晴 - 平均心率: 56 - 卡路里: 527 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

Pace: 04'48" / 05'26" / 05'21" / 05'40" / 05'58" / 06'43" / 06'39" / 05'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 46.78 km

XT 上傳 | 9 years ago

潘嘉昌, Sheng Ming Wang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'26"	00:10'14"
3	05'21"	00:15'35"
4	05'40"	00:21'15"
5	05'58"	00:27'13"
6	06'43"	00:33'56"
7	06'39"	00:40'35"
7.5	05'16"	00:43'28"

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