黃意堅 2022/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

日期: 2022-05-23 05:05 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 142 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

Pace: 06'00" / 05'23" / 04'53" / 04'47" / 04'44" / 07'00" / 22'30" /

6k easy run。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 280.54 km

NIKE ZOOM FLY 3-1 累積 : 1345.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

寧靜致遠, 陳俞廷和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'23"	00:11'23"
3	04'53"	00:16'16"
4	04'47"	00:21'03"
5	04'44"	00:25'47"
6	07'00"	00:32'47"
6.0	24'11"	00:33'14"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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