黃意堅 2022/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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10.4 km | 00:51:47 | 04:58/km

日期: 2022-05-27 12:46 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 602 Cal - 平均步頻: 182 - 濕度: 94%

Pace: 04'52" / 04'46" / 04'53" / 05'03" / 05'01" / 05'01" / 04'54" / 04'53" / 04'57" / 04'59" / 05'52" /

10k easy run。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 280.54 km

NIKE ZOOM FLY 3-1 累積 : 1345.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

楊樂樂（二哥）和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'46"	00:09'38"
3	04'53"	00:14'31"
4	05'03"	00:19'34"
5	05'01"	00:24'35"
6	05'01"	00:29'36"
7	04'54"	00:34'30"
8	04'53"	00:39'23"
9	04'57"	00:44'20"
10	04'59"	00:49'19"
10.4	05'54"	00:51'47"

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