江宇倫 2022/05/29 訓練日誌

江宇倫新竹
ID 543611

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江宇倫

半馬 | 01:51:04 | 05:15/km | 第4半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-桃園場(由2022/1/16延期)

官方成績
日期	2022-05-29
成績	01:51:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'06")

00:25'06"

00:51'50"

10 km

(00:51'50")

00:26'44" (+01'38")

15 km

(01:18'49")

00:26'59" (+01'53")

00:52'45" (+00'55")

20 km

(01:44'35")

00:25'46" (+00'40")

Finish

(01:51:04)

日期: 2022-05-29 06:00 - 總爬升: 446 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1563 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'15"

(04'15")

04'15"

1000 / 1000

04'42"

(08'57")

04'42" (+00'27")

1000 / 2000

04'27"

(13'24")

04'27" (+00'12")

1000 / 3000

05'28"

(18'53")

05'28" (+01'13")

1000 / 4000

06'12"

(25'06")

06'12" (+01'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 斜坡夠硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 203.78 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 451.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳勇君, 江孟儒和其他 1 人說推

留言

陳勇君太強啦！

2022-05-29 11:59 ·

陳勇君太強了，再留言一次

2022-06-14 01:31 ·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'42"	00:08'57"
3	04'27"	00:13'24"
4	05'29"	00:18'53"
5	06'13"	00:25'06"
6	04'52"	00:29'58"
7	05'25"	00:35'23"
8	05'17"	00:40'40"
9	05'34"	00:46'14"
10	05'36"	00:51'50"
11	05'01"	00:56'51"
12	04'40"	01:01'31"
13	06'09"	01:07'40"
14	05'35"	01:13'15"
15	05'34"	01:18'49"
16	05'17"	01:24'06"
17	05'08"	01:29'14"
18	05'27"	01:34'41"
19	05'18"	01:39'59"
20	04'36"	01:44'35"
21	04'36"	01:49'11"
21.4	04'12"	01:51'04"