孟德 2022/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

孟德桃園
ID 463569

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半馬 | 02:31:41 | 07:11/km | 第20半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-桃園場(由2022/1/16延期)

官方成績
日期	2022-05-29
成績	02:31:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'23")

00:35'23"

01:11'41"

10 km

(01:11'41")

00:36'18" (+00'55")

15 km

(01:47'25")

00:35'44" (+00'21")

01:11'42" (+00'01")

20 km

(02:23'23")

00:35'58" (+00'35")

Finish

(02:31:41)

日期: 2022-05-29 06:00 - 總爬升: 340 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1777 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'05")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'16")

06'18" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'08")

05'52"

1000 / 3000

4

08'25"

(26'34")

08'25" (+02'33")

1000 / 4000

5

08'55"

(35'29")

08'55" (+03'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 太久沒跑了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 93.71 km

雲豹麒麟（黑）累積 : 550.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳敬賢說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'19"	00:12'10"
3	05'52"	00:18'02"
4	08'26"	00:26'28"
5	08'55"	00:35'23"
6	06'16"	00:41'39"
7	07'26"	00:49'05"
8	07'20"	00:56'25"
9	07'26"	01:03'51"
10	07'50"	01:11'41"
11	06'31"	01:18'12"
12	06'29"	01:24'41"
13	08'49"	01:33'30"
14	07'20"	01:40'50"
15	06'35"	01:47'25"
16	06'56"	01:54'21"
17	06'43"	02:01'04"
18	07'52"	02:08'56"
19	07'56"	02:16'52"
20	06'31"	02:23'23"
21	06'32"	02:29'55"
21.2	06'45"	02:31'35"

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