許育豪 2022/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

許育豪桃園
ID 69113

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:19:47 | 06:37/km | 第1半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-桃園場(由2022/1/16延期)

官方成績
日期	2022-05-29
成績	02:19:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'02")

00:34'02" (+03'00")

01:08'01" (+03'44")

10 km

(01:08'01")

00:33'59" (+02'57")

15 km

(01:41'16")

00:33'15" (+02'13")

01:04'17"

20 km

(02:12'18")

00:31'02"

Finish

(02:19:47)

日期: 2022-05-29 06:00 - 地點: 石門水庫 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1240 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'10")

1000 / 1000

2

06'32"

(12'45")

06'32" (+01'29")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'43")

05'58" (+00'55")

1000 / 3000

4

07'07"

(25'51")

07'07" (+02'04")

1000 / 4000

5

08'10"

(34'01")

08'10" (+03'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 118.11 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'32"	00:12'46"
3	05'58"	00:18'44"
4	07'08"	00:25'52"
5	08'10"	00:34'02"
6	06'22"	00:40'24"
7	07'02"	00:47'26"
8	06'54"	00:54'20"
9	07'08"	01:01'28"
10	06'33"	01:08'01"
11	05'47"	01:13'48"
12	06'40"	01:20'28"
13	07'57"	01:28'25"
14	06'24"	01:34'49"
15	06'27"	01:41'16"
16	06'01"	01:47'17"
17	05'49"	01:53'06"
18	05'56"	01:59'02"
19	07'48"	02:06'50"
20	05'28"	02:12'18"
21	05'03"	02:17'21"
21.5	05'13"	02:19'47"

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