JANY WANG 2022/05/29 訓練日誌

JANY WANG 桃園
ID 67948

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JANY WANG

半馬 | 02:13:46 | 06:20/km | 第72半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-桃園場(由2022/1/16延期)

官方成績
日期	2022-05-29
成績	02:13:46
總名次	85 / 1013
分組名次	6 / 182
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'14")

00:32'14" (+03'46")

01:05'20" (+04'37")

10 km

(01:05'20")

00:33'06" (+04'38")

15 km

(01:37'35")

00:32'15" (+03'47")

01:00'43"

20 km

(02:06'03")

00:28'28"

Finish

(02:13:46)

日期: 2022-05-29 06:00 - 總爬升: 333 m - 地點: 石門水庫 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1064 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'36")

1000 / 1000

05'43"

(11'20")

05'43" (+00'42")

1000 / 2000

05'32"

(16'53")

05'32" (+00'31")

1000 / 3000

07'24"

(24'18")

07'24" (+02'23")

1000 / 4000

07'55"

(32'13")

07'55" (+02'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

JANY WANG

davidjan 說推

留言

成績隨出來的太陽直直落，沒練上坡就是沒辦法快，只能穩配不快的速度不淪為步兵，喘死了掙扎著回終點，意外竟然從女總10追到女總6，高手都沒來，跑得不好，很幸運的總6。

有看到10K的TOMO桑，我的跑姿真不優。

剩下兩天，每天10公里來完成300月跑量

賽前宣言: 加油希望別再延期了

賽後評分: CP值很高的比賽，每年的口袋名單
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.17 km

3代Y拖黑累積 : 475.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

葉達興, 江孟儒和其他 9 人說推

留言

陳孫文恭喜厲害完賽

2022-05-29 13:12 ·

1 個人推

葉達興恭喜

2022-05-31 20:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'44"	00:11'21"
3	05'33"	00:16'54"
4	07'25"	00:24'19"
5	07'55"	00:32'14"
6	06'01"	00:38'15"
7	07'22"	00:45'37"
8	06'37"	00:52'14"
9	06'35"	00:58'49"
10	06'31"	01:05'20"
11	05'51"	01:11'11"
12	05'26"	01:16'37"
13	07'51"	01:24'28"
14	06'35"	01:31'03"
15	06'32"	01:37'35"
16	05'40"	01:43'15"
17	05'41"	01:48'56"
18	05'37"	01:54'33"
19	06'12"	02:00'45"
20	05'18"	02:06'03"
21	05'02"	02:11'05"
21.5	05'31"	02:13'47"