洪汎玲~汎汎 2022/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

洪汎玲~汎汎新北市
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洪汎玲~汎汎

41.5 km | 04:36:48 | 9.0 km/h

日期: 2022-05-28 07:12 - 總爬升: 1971 m - 地點: 太平山 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1774 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

42'39"

(42'39")

7.05 (-10.78)

5000 / 5000

2

39'51"

(01:22'31")

7.53 (-10.29)

5000 / 10000

3

46'05"

(02:08'36")

6.51 (-11.31)

5000 / 15000

4

45'13"

(02:53'50")

6.64 (-11.18)

5000 / 20000

5

38'37"

(03:32'28")

7.78 (-10.05)

5000 / 25000

展開計圈分析

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·

太平山+翠峰湖一路陡上去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 157.08 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

315849_Mike Hsiao 和 Hungone紅丸子說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.7	6.6 %
2	8.4	8.6 %
3	4.8	10.6 %
4	7.9	12.3 %
5	7.3	9.9 %
6	7.0	8.6 %
7	7.3	7.2 %
8	5.4	6.1 %
9	10.3	6.1 %
10	9.6	8.1 %
11	8.1	20.0 %
12	8.4	13.4 %
13	7.2	10.1 %
14	3.9	13.2 %
15	7.5	10.4 %
16	6.3	14.7 %
17	7.0	9.4 %
18	7.1	11.7 %
19	6.7	10.6 %
20	6.2	11.3 %
21	4.6	8.3 %
22	6.4	17.8 %
23	7.8	9.6 %
24	23.1	-6.3 %
25	1.6	-2.9 %
26	15.0	3.9 %
27	16.3	7.0 %
28	16.3	9.4 %
29	17.3	-4.9 %
30	22.2	6.8 %
31	22.0	-4.8 %
32	23.8	4.8 %
33	21.6	-3.6 %
34	23.1	-3.2 %
35	9.6	9.9 %
36	7.8	10.0 %
37	21.2	-6.7 %
38	19.5	-5.0 %
39	25.9	-7.9 %
40	25.2	-8.0 %
41	13.6	-7.1 %
41.5	3.7	8.8 %

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