Effie Kang 2022/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

Effie Kang 台北市
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64.2 km | 03:05:45 | 20.7 km/h

日期: 2022-06-03 06:42 - 總爬升: 396 m - 平均心率: 147 - 踏頻: 70 - 卡路里: 1404 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'01"

(13'01")

23.08 (-5.49)

5000 / 5000

2

14'27"

(27'28")

20.81 (-7.76)

5000 / 10000

3

10'31"

(38'00")

28.57

5000 / 15000

4

10'42"

(48'42")

28.12 (-0.45)

5000 / 20000

5

12'49"

(01:01'32")

23.53 (-5.04)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 182.67 km

Giant Langma Advanced 2 Disc

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.8	1.8 %
2	24.2	-1.7 %
3	29.0	-0.1 %
4	27.5	-0.1 %
5	27.1	-0.2 %
6	24.7	-0.2 %
7	26.3	-0.2 %
8	26.5	-0.6 %
9	19.9	1.0 %
10	13.4	-2.0 %
11	26.9	-0.4 %
12	28.8	1.0 %
13	30.5	0.0 %
14	27.7	1.0 %
15	29.0	1.0 %
16	27.1	-0.3 %
17	29.8	1.0 %
18	26.1	-0.2 %
19	27.7	1.0 %
20	29.8	-0.4 %
21	27.5	-0.6 %
22	27.5	-0.4 %
23	26.7	1.0 %
24	14.8	2.3 %
25	22.2	-0.9 %
26	26.3	2.0 %
27	26.9	0.0 %
28	24.5	1.3 %
29	24.5	2.0 %
30	25.9	1.3 %
31	18.3	2.9 %
32	12.7	3.4 %
33	9.8	6.4 %
34	9.5	5.9 %
35	8.5	6.0 %
36	3.5	5.7 %
37	34.6	-6.2 %
38	34.3	-6.0 %
39	36.7	-6.1 %
40	26.5	-3.8 %
41	24.8	-3.0 %
42	1.2	-1.8 %
43	25.7	-0.9 %
44	23.5	-0.8 %
45	25.0	-0.5 %
46	24.7	-0.7 %
47	24.7	2.0 %
48	28.8	-0.1 %
49	26.1	1.0 %
50	20.0	2.8 %
51	22.5	-1.0 %
52	11.3	-0.4 %
53	18.2	4.3 %
54	19.4	-1.7 %
55	7.9	-1.3 %
56	23.8	-0.6 %
57	23.5	1.2 %
58	21.1	1.0 %
59	23.1	-0.4 %
60	23.5	1.0 %
61	13.7	-0.6 %
62	18.7	3.0 %
63	19.6	-0.7 %
64	14.9	1.8 %
64.2	14.1	2.0 %

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