香雪 2022/06/04 訓練日誌

香雪台中
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香雪

全馬 | 05:15:52 | 07:24/km | 第6馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-神岡場

官方成績
日期	2022-06-04
成績	05:15:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06"

00:59'48"

10 km

(00:59'48")

00:30'42" (+01'36")

15 km

(01:33'08")

00:33'20" (+04'14")

01:09'39" (+09'51")

20 km

(02:09'27")

00:36'19" (+07'13")

25 km

(02:50'33")

00:41'06" (+12'00")

01:22'34" (+22'46")

30 km

(03:32'01")

00:41'28" (+12'22")

35 km

(04:10'18")

00:38'17" (+09'11")

01:18'27" (+18'39")

40 km

(04:50'28")

00:40'10" (+11'04")

Finish

(05:15:52)

日期: 2022-06-04 05:00 - 總爬升: 145 m - 地點: 潭雅神 - 天氣: 大熱天 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1876 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'07")

1000 / 1000

05'44"

(11'31")

05'44" (+00'04")

1000 / 2000

05'49"

(17'21")

05'49" (+00'09")

1000 / 3000

05'54"

(23'15")

05'54" (+00'14")

1000 / 4000

05'50"

(29'05")

05'50" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

香雪

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熱爆！不耐曬😨
慢跑+拍照+每站吃好休滿~

賽後評分: 優質
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 280.57 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

姚金明, 李日日和其他 38 人說推

留言

觀看另 17 則留言

Meag Kuo 恭喜完賽!

2022-06-18 18:31 ·

1 個人推

陳皮恭喜香雪漂亮完賽👍

2022-06-26 15:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'44"	00:11'31"
3	05'50"	00:17'21"
4	05'54"	00:23'15"
5	05'51"	00:29'06"
6	06'00"	00:35'06"
7	07'23"	00:42'29"
8	05'41"	00:48'10"
9	05'47"	00:53'57"
10	05'51"	00:59'48"
11	07'14"	01:07'02"
12	05'47"	01:12'49"
13	06'38"	01:19'27"
14	07'48"	01:27'15"
15	05'53"	01:33'08"
16	07'21"	01:40'29"
17	06'26"	01:46'55"
18	10'04"	01:56'59"
19	06'08"	02:03'07"
20	06'20"	02:09'27"
21	10'55"	02:20'22"
22	06'02"	02:26'24"
23	07'53"	02:34'17"
24	06'23"	02:40'40"
25	09'53"	02:50'33"
26	05'46"	02:56'19"
27	06'53"	03:03'12"
28	06'56"	03:10'08"
29	16'03"	03:26'11"
30	05'50"	03:32'01"
31	05'57"	03:37'58"
32	08'27"	03:46'25"
33	11'10"	03:57'35"
34	06'36"	04:04'11"
35	06'07"	04:10'18"
36	06'54"	04:17'12"
37	11'03"	04:28'15"
38	05'56"	04:34'11"
39	06'01"	04:40'12"
40	10'16"	04:50'28"
41	06'17"	04:56'45"
42	06'32"	05:03'17"
43	06'58"	05:10'15"
43.7	07'34"	05:15'52"