劉志宏 2015/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

劉志宏台北市
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143.3 km | 09:48:24 | 14.6 km/h

日期: 2015-08-11 06:04 - 總爬升: 2406 m - 卡路里: 3933 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

8月累積里程 : 486.66 km

GPX 上傳 | 9 years ago

林錦漢(目標) 和林世旭說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	7.2 %
2	18.6	3.5 %
3	19.1	-5.0 %
4	25.4	-2.5 %
5	26.1	-2.0 %
6	24.3	1.7 %
7	22.5	5.7 %
8	20.2	-2.6 %
9	22.2	1.8 %
10	21.7	1.6 %
11	22.0	2.2 %
12	24.3	2.3 %
13	19.1	2.8 %
14	2.1	-8.7 %
15	21.7	2.3 %
16	20.0	5.5 %
17	22.8	-4.0 %
18	19.1	4.0 %
19	26.9	3.3 %
20	26.1	3.2 %
21	18.9	4.4 %
22	16.1	6.1 %
23	14.2	12.8 %
24	20.5	-3.6 %
25	24.3	-2.9 %
26	13.6	-4.2 %
27	35.3	-3.8 %
28	25.7	3.4 %
29	23.7	-3.0 %
30	25.7	3.3 %
31	34.6	-4.1 %
32	27.7	3.6 %
33	32.1	-1.2 %
34	23.1	-2.8 %
35	14.0	7.9 %
36	10.5	7.2 %
37	10.7	7.3 %
38	12.2	6.0 %
39	10.5	8.9 %
40	20.2	-4.7 %
41	5.5	5.9 %
42	11.2	6.3 %
43	11.8	5.6 %
44	9.5	6.7 %
45	6.5	8.0 %
46	34.6	-7.6 %
47	39.1	-5.5 %
48	33.3	-5.8 %
49	36.0	-6.2 %
50	24.7	-5.8 %
51	38.3	-6.9 %
52	34.6	-7.3 %
53	38.3	-7.5 %
54	40.9	-7.6 %
55	36.0	-5.6 %
56	38.3	-4.1 %
57	28.1	-1.9 %
58	3.1	-4.0 %
59	22.0	-2.7 %
60	20.7	5.3 %
61	19.8	5.0 %
62	9.9	10.0 %
63	9.3	8.2 %
64	7.4	7.5 %
65	11.6	4.1 %
66	9.3	6.8 %
67	5.4	5.4 %
68	12.2	5.5 %
69	8.9	9.8 %
70	19.1	-3.3 %
71	10.3	7.0 %
72	4.7	-5.0 %
73	33.3	-6.7 %
74	34.6	-9.0 %
75	36.0	-7.2 %
76	34.6	-7.7 %
77	33.3	-5.1 %
78	36.0	-5.4 %
79	30.5	-4.0 %
80	20.0	-1.6 %
81	18.8	3.8 %
82	4.8	5.8 %
83	12.1	5.2 %
84	10.6	6.5 %
85	7.8	7.3 %
86	8.4	8.1 %
87	6.9	9.6 %
88	6.8	7.8 %
89	2.7	5.8 %
90	25.4	-7.6 %
91	35.3	-7.4 %
92	32.1	-6.4 %
93	35.3	-8.0 %
94	34.0	-7.2 %
95	32.1	-4.1 %
96	6.3	-7.1 %
97	25.4	-1.7 %
98	26.1	-1.0 %
99	2.0	-4.9 %
100	24.0	1.3 %
101	26.5	1.4 %
102	26.1	1.4 %
103	24.7	2.0 %
104	23.4	1.7 %
105	19.6	4.3 %
106	11.2	4.4 %
107	5.4	10.2 %
108	1800.0	6.0 %
109	46.2	-2.6 %
110	31.0	-3.9 %
111	20.0	-3.2 %
112	26.9	-1.2 %
113	21.7	3.1 %
114	16.5	3.3 %
115	18.4	5.4 %
116	29.0	-5.2 %
117	21.7	1.7 %
118	17.3	7.0 %
119	5.8	5.3 %
120	19.8	2.4 %
121	28.1	-7.3 %
122	35.3	-5.8 %
123	41.9	-6.7 %
124	37.5	-4.2 %
125	32.7	-4.2 %
126	34.6	-2.6 %
127	36.0	-3.8 %
128	35.3	-3.2 %
129	32.1	-1.9 %
130	10.3	-1.9 %
131	19.1	4.0 %
132	39.1	-2.2 %
133	34.6	2.0 %
134	34.6	-2.0 %
135	29.5	-1.1 %
136	33.3	-1.3 %
137	26.9	-2.7 %
138	27.7	2.0 %
139	29.0	2.6 %
140	21.7	-3.8 %
141	24.3	3.2 %
142	22.2	-4.0 %
143	9.6	5.5 %
143.3	171.8	0.0 %

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