李英和 2015/08/12 訓練日誌

李英和高雄
ID 136388

81 位追隨者

跑鞋 (11)

ASICS NOVABLAST 4
已使用了 1 個月 19 天
共跑了 50.5 km
我要評分

ASICS GEL CUMULUS 25
已使用了 11 個月 19 天
共跑了 228.6 km
給 5 星

LANEW 避震大底防黴抑菌運動鞋(男227613960)
已使用了 1 年 9 天
共跑了 32.4 km
我要評分

SAUCONY Axon 3
已使用了 1 年 9 個月 8 天
共跑了 430.4 km
我要評分

ASICS MAGIC SPEED 2
已使用了 2 年 2 個月 12 天
共跑了 1047.5 km
我要評分

brooks ghost 14
已使用了 2 年 6 個月 20 天
共跑了 653.5 km
我要評分

HOKA ONE ONE CHALLENGER ATR6
已使用了 2 年 7 個月 7 天
共跑了 115.4 km
我要評分

母子鱷魚Y拖三代藍41/42
已使用了 4 年 9 個月 29 天
共跑了 62.1 km
我要評分

ASICS GEL-NIMBUS 20
已使用了 4 年 11 個月 11 天
共跑了 721.3 km
我要評分

Merrell STUCCO水陸兩棲運動鞋
已使用了 5 年 18 天
共跑了 24.6 km
我要評分

Merrell MENS/HOMMES越野鞋
已使用了 5 年 2 個月 14 天
共跑了 368.0 km
我要評分

單車 (3)

FACTOR
已使用了 5 個月 25 天
共騎了 303.3 km

ASTER TWISTER 藍黑
已使用了 7 年 11 個月 24 天
共騎了 3510.2 km

美利達(MERIDA) 冠軍一號 X8 霧黑(鈦色)
已使用了 16 年 7 個月 24 天
共騎了 646.7 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:04:48

半馬 : 01:51:40

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22983.8 km |

9324.8 km
2024 年 :

1489.8 km |

1769.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	147.3	96.9
Sep	171.2	74.9
Aug	119.5	97.0
Jul	158.2	201.0
Jun	128.9	97.2

朋友 (143)

群組 (2)

尋找社團

PTT高雄夜跑團
就是愛搞小團體

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (458)

2023/06/18 恭喜李英和獲得 24500 推
2023/04/08 賀！李英和破PB - 6.9 km | 00:40:03
2022/12/10 李英和完成了第 20 馬! - 2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松
2022/09/25 李英和完成了第 50 半馬! - 2022 第十屆臺南秋季馬拉松
2022/06/28 恭喜李英和獲得 24000 推
2021/12/06 恭喜李英和獲得 23500 推
2021/12/05 賀！李英和破PB - 51.5 km | 03:20:12
2021/04/24 恭喜李英和獲得 23000 推
2021/01/19 恭喜李英和獲得 22500 推
2021/01/08 恭喜李英和獲得 800 留言數

more...

< 上一篇

下一篇 >

李英和

5.5 km | 00:37:36 | 06:50/km

日期: 2015-08-12 09:06 - 地點: 寶業滯洪池公園 - 天氣: 下雨的早晨又放晴 - 平均心率: 122 - 卡路里: 386 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 97%

Pace: 07'13" / 06'46" / 06'37" / 06'48" / 06'59" / 06'29" /

早上出門下起雨了!沒想到只是短暫陣雨，很快地就撥雲見日、烈日當頭，還是熱身一下，再上班去。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 324.70 km

ASICS GEL KAYANO 20 累積 : 1147.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Danny(蕭遙), 志強.Tseng 和其他 14 人說推

留言

Michael 早起健跑精神百倍～

2015-08-12 13:32 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'46"	00:13'59"
3	06'37"	00:20'36"
4	06'48"	00:27'24"
5	06'59"	00:34'23"
5.5	06'29"	00:37'36"

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:17:22

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:46:09 | 12:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:30 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

1.2 km | 00:15:36 | 13:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:45 | 05:12/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:51 | 05:18/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:18 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:15 | 05:22/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:29 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:29 | 05:11/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.0 km | 03:03:20 | 08:43/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:50:27 | 06:38/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.4 km | 00:45:01 | 05:20/km

王聖欣上傳了新日誌

9.1 km | 00:51:34 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.7 km | 00:54:49 | 07:05/km