齊士 2022/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

齊士嘉義
ID 342815

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27.0 km | 02:05:56 | 04:39/km | 第9半馬

第六屆2022嘉義國際啤酒超半程馬拉松

官方成績
日期	2022-06-12
成績	02:05:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'37")

00:22'37" (+00'19")

00:44'55"

10 km

(00:44'55")

00:22'18"

15 km

(01:07'14")

00:22'19" (+00'01")

00:44'57" (+00'02")

20 km

(01:29'52")

00:22'38" (+00'20")

25 km

(01:53'06")

00:23'14" (+00'56")

00:00'00"

Finish

(02:05:56)

日期: 2022-06-12 05:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1781 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'31"

(08'59")

04'31" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'33")

04'34" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'31"

(18'05")

04'31" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'37")

04'31" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

齊士

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 還行
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 182.69 km

Nike Alphafly NEXT% 累積 : 112.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

跑跑紙片人和玲愛說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'32"	00:08'59"
3	04'34"	00:13'33"
4	04'32"	00:18'05"
5	04'32"	00:22'37"
6	04'31"	00:27'08"
7	04'22"	00:31'30"
8	04'24"	00:35'54"
9	04'27"	00:40'21"
10	04'34"	00:44'55"
11	04'33"	00:49'28"
12	04'26"	00:53'54"
13	04'29"	00:58'23"
14	04'26"	01:02'49"
15	04'25"	01:07'14"
16	04'33"	01:11'47"
17	04'29"	01:16'16"
18	04'36"	01:20'52"
19	04'32"	01:25'24"
20	04'28"	01:29'52"
21	04'29"	01:34'21"
22	04'38"	01:38'59"
23	04'42"	01:43'41"
24	04'42"	01:48'23"
25	04'43"	01:53'06"
26	04'42"	01:57'48"
27	04'55"	02:02'43"
27.7	04'37"	02:05'57"

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