朱昱丞 2022/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

朱昱丞南投
ID 76318

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10.0 km | 00:44:20 | 04:26/km

2022 中興新村半程馬拉松-想見你

官方成績
日期	2022-06-19
成績	00:44:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

日期: 2022-06-19 06:10 - 平均心率: 176 - 卡路里: 736 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'02"

(04'02")

04'02"

1000 / 1000

2

04'05"

(08'08")

04'05" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'03"

(12'11")

04'03" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'08"

(16'19")

04'08" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'10"

(20'30")

04'10" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

朱昱丞

·

側腹痛爆掉了🤭

賽前宣言: 無傷完賽～

賽後評分: ！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 239.93 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李昌龍, 黃國彰和其他 9 人說推

·

黃國彰拜託教我爆掉最後1K還可以飆速4:13、真的懇求總3上凸台

2022-06-20 21:14 ·

朱昱丞彰神後面有追兵啊😭😭😭趕緊酸🤪🤪🤪

2022-06-20 22:03 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'05"	00:08'09"
3	04'04"	00:12'13"
4	04'08"	00:16'21"
5	04'10"	00:20'31"
6	04'13"	00:24'44"
7	04'20"	00:29'04"
8	05'06"	00:34'10"
9	05'35"	00:39'45"
10	04'14"	00:43'59"
10.1	03'51"	00:44'22"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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