偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2015/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

偉爸 ╮(╯_╰)╭ 新界
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偉爸 ╮(╯_╰)╭

10.3 km | 01:09:16 | 06:41/km

日期: 2015-08-19 19:03 - 總爬升: 340 m - 地點: 斧山道運動場 <-> 觀音山村 - 天氣: 良好 - 平均心率: 154 - 卡路里: 577 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

Pace: 06'30" / 06'12" / 07'36" / 09'18" / 09'15" / 07'04" / 05'39" / 05'48" / 05'17" / 05'04" / 04'23" /

本來想上飛鵝山, 點知壞街燈
唯有中途折返

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 97.21 km

PUMA Mobium Elite SPEED 累積 : 756.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Dickson Yip, Morten 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'12"	00:12'42"
3	07'36"	00:20'18"
4	09'18"	00:29'36"
5	09'15"	00:38'51"
6	07'04"	00:45'55"
7	05'39"	00:51'34"
8	05'48"	00:57'22"
9	05'17"	01:02'39"
10	05'04"	01:07'43"
10.3	04'23"	01:09'14"

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