緣督之英 2012/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

緣督之英台南
ID 1450

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10.8 km | 01:02:06 | 05:45/km

日期: 2012-05-11 15:56 - 地點: 台南高鐵大道 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 640 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

Pace: 05'31" / 05'15" / 05'35" / 05'30" / 05'50" / 06'15" / 05'50" / 05'55" / 06'45" / 05'20" / 05'36" /

今天的狀況算是很不錯，膝蓋沒做怪，呼吸也很順暢，雖然跑前的熱身沒有做的很確實，但跑起來身體各方面都還很協調。
明天又是周末了，39號道上的車子瞬間多了起來，搭高鐵的人也變多，可能是學生們提早回家過母親節吧，跑在馬路邊上三不五時就要躲一下衝很快的摩托車，深怕一不小心就會被擦碰到，誰叫這麼大的馬路卻只有小小40公分寬的行人道呢！

5月累積里程 : 178.22 km

M1 上傳 | 12 years ago

Julian Chu, wwesbake 和其他 18 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'15"	00:10'46"
3	05'35"	00:16'21"
4	05'30"	00:21'51"
5	05'50"	00:27'41"
6	06'15"	00:33'56"
7	05'50"	00:39'46"
8	05'55"	00:45'41"
9	06'45"	00:52'26"
10	05'20"	00:57'46"
10.8	05'36"	01:02'06"

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