葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2022/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

12.5 km | 01:19:06 | 06:19/km

日期: 2022-06-25 06:00 - 地點: 蘭潭2圈 - 天氣: 陰☁️☁️ - 平均心率: 172 - 卡路里: 889 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

Pace: 06'21" / 06'24" / 06'32" / 06'13" / 06'18" / 06'05" / 06'39" / 06'13" / 06'38" / 06'41" / 06'21" / 06'17" / 22'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'23"

(12'45")

06'23" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'32"

(19'17")

06'32" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'12"

(25'29")

06'12" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'17"

(31'47")

06'17" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

·

zepro-嘉義分部大團練
來了將近......26團^~^
賽後補給....太豐盛了^~^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 116.49 km

adidas ASTRARUN M 10 累積 : 1084.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陸劍虹, 劉中堅和其他 5 人說推

·

Penny 哇😱 今天的距離及速度挺不錯的👏👍

2022-06-25 10:16 ·

1 個人推

廖慧婷厲害哦！👍

2022-06-25 11:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'24"	00:12'45"
3	06'32"	00:19'17"
4	06'13"	00:25'30"
5	06'18"	00:31'48"
6	06'05"	00:37'53"
7	06'39"	00:44'32"
8	06'13"	00:50'45"
9	06'38"	00:57'23"
10	06'41"	01:04'04"
11	06'21"	01:10'25"
12	06'17"	01:16'42"
12.5	22'09"	01:27'44"

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朋友動態

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