偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2015/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

18.0 km | 02:33:26 | 08:30/km

日期: 2015-08-22 06:18 - 總爬升: 514 m - 地點: 鴨仔山 -> 寶坑徑 -> 小夏威夷徑 -> 衛3 -> 馬游塘 -> 五桂山 -> 澳景路 -> 坑口 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1005 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 71%

Pace: 13'25" / 07'28" / 09'46" / 10'20" / 09'06" / 07'24" / 13'28" / 13'36" / 10'59" / 06'02" / 07'38" / 05'59" / 08'32" / 05'27" / 05'55" / 06'11" / 06'17" / 05'51" / 01'57" /

出五桂山時係澳景頂撞到大王Sum哥同Kenneth沖斜, 客串咗兩轉已經被搾乾......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 97.21 km

Mizuno WAVE CABRAKAN 4 累積 : 47.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

ArTo, choileung 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'25"	00:13'25"
2	07'28"	00:20'53"
3	09'46"	00:30'39"
4	10'20"	00:40'59"
5	09'06"	00:50'05"
6	07'24"	00:57'29"
7	13'28"	01:10'57"
8	13'36"	01:24'33"
9	10'59"	01:35'32"
10	06'02"	01:41'34"
11	07'38"	01:49'12"
12	05'59"	01:55'11"
13	08'32"	02:03'43"
14	05'27"	02:09'10"
15	05'55"	02:15'05"
16	06'11"	02:21'16"
17	06'17"	02:27'33"
18	05'51"	02:33'24"
18.0	01'57"	02:33'26"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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