余宗緯 2013/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

余宗緯新北市
ID 8876

128 位追隨者

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半馬 | 01:51:11 | 05:16/km | 第10半馬

2013第四屆「阿甘盃路跑嘉年華」

官方成績
日期	2013-06-09
成績	01:51:11
總名次	245 / 4306
分組名次	93 / 1557
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48" (+02'25")

00:53'43" (+02'53")

10 km

(00:53'43")

00:25'55" (+00'32")

15 km

(01:19'06")

00:25'23"

00:50'50"

20 km

(01:44'33")

00:25'27" (+00'04")

Finish

(01:51:11)

日期: 2013-06-09 06:33 - 地點: 花博 - 天氣: 爽 - 平均心率: 130 - 卡路里: 975 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'35" (+00'39")

1004 / 1004

2

05'45"

(11'22")

05'44" (+00'48")

1001 / 2005

3

05'44"

(17'06")

05'39" (+00'43")

1011 / 3017

4

05'28"

(22'34")

05'23" (+00'27")

1013 / 4030

5

05'28"

(28'02")

05'26" (+00'30")

1005 / 5036

展開計圈分析

新北市

余宗緯

·

前面只有一堆人到了快折返才能加快一點點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 344.44 km

XT 上傳 | 11 years ago

陳銘, 何國寶Eddie 和其他 92 人說推

·

觀看另 36 則留言

Gallen Lee 恭喜完賽~~~成績亮眼

2013-06-10 23:36 ·

米拉讚耶，好厲害哦!!

2013-06-11 20:13 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'45"	00:11'22"
3	05'39"	00:17'01"
4	05'23"	00:22'24"
5	05'24"	00:27'48"
6	05'23"	00:33'11"
7	05'17"	00:38'28"
8	05'13"	00:43'41"
9	05'07"	00:48'48"
10	04'55"	00:53'43"
11	04'58"	00:58'41"
12	05'06"	01:03'47"
13	05'04"	01:08'51"
14	05'09"	01:14'00"
15	05'06"	01:19'06"
16	05'00"	01:24'06"
17	04'57"	01:29'03"
18	05'07"	01:34'10"
19	05'11"	01:39'21"
20	05'12"	01:44'33"
21	05'03"	01:49'36"
21.3	06'28"	01:51'14"

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