6.2 km | 00:50:48 | 08:15/km日期: 2022-07-13 05:36 - 平均心率: 137 - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 95%
Pace: 07'30" / 07'32" / 07'54" / 08'35" / 08'34" / 09'11" / 10'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'30" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'32" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'53" (+00'23") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'33" (+01'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'34" (+01'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 09'10" (+01'40") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 10'09" (+02'39") | 153 / 6153 |
繼續低心率跑法練習….跑到Garmin居然顯示「訓練中斷」😭
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
166.98 km 
puma velocity nitro 累積 :
623.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'30" | 00:07'30" |
| 2 | 07'32" | 00:15'02" |
| 3 | 07'54" | 00:22'56" |
| 4 | 08'35" | 00:31'31" |
| 5 | 08'34" | 00:40'05" |
| 6 | 09'11" | 00:49'16" |
| 6.2 | 10'07" | 00:50'49" |
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