阿拖銘 2015/08/29 訓練日誌

阿拖銘雲林
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阿拖銘

全馬 | 03:50:09 | 05:27/km | 第22馬

2015 大鵬灣海風夕陽星空馬拉松

官方成績
日期	2015-08-29
成績	03:50:09
總名次	60 / 956
分組名次	9 / 226
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'43")

00:25'43" (+01'04")

00:50'22"

10 km

(00:50'22")

00:24'39"

15 km

(01:15'28")

00:25'06" (+00'27")

00:50'55" (+00'33")

20 km

(01:41'17")

00:25'49" (+01'10")

25 km

(02:07'35")

00:26'18" (+01'39")

00:54'39" (+04'17")

30 km

(02:35'56")

00:28'21" (+03'42")

35 km

(03:04'36")

00:28'40" (+04'01")

00:58'28" (+08'06")

40 km

(03:34'24")

00:29'48" (+05'09")

Finish

(03:50:09)

日期: 2015-08-29 16:51 - 卡路里: 3979 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

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下大大大雨!!!!

8月累積里程 : 300.56 km

啊拖青蘋果 NO.41~42 累積 : 852.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

恐龍, 姜林明瑾和其他 17 人說推

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觀看另 7 則留言

姜林明瑾 WaterGirl 好辣

2015-09-02 21:14 ·

阿拖銘我知道我知道 !!! 我要守身如玉!!!

2015-09-03 05:48 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'02"	00:10'56"
3	04'56"	00:15'52"
4	04'56"	00:20'48"
5	04'55"	00:25'43"
6	04'57"	00:30'40"
7	04'48"	00:35'28"
8	04'48"	00:40'16"
9	04'55"	00:45'11"
10	05'11"	00:50'22"
11	04'51"	00:55'13"
12	04'59"	01:00'12"
13	05'03"	01:05'15"
14	05'01"	01:10'16"
15	05'12"	01:15'28"
16	05'09"	01:20'37"
17	05'05"	01:25'42"
18	05'19"	01:31'01"
19	05'06"	01:36'07"
20	05'10"	01:41'17"
21	05'15"	01:46'32"
22	05'22"	01:51'54"
23	05'03"	01:56'57"
24	05'28"	02:02'25"
25	05'10"	02:07'35"
26	05'17"	02:12'52"
27	05'35"	02:18'27"
28	06'02"	02:24'29"
29	05'30"	02:29'59"
30	05'57"	02:35'56"
31	05'34"	02:41'30"
32	05'40"	02:47'10"
33	05'44"	02:52'54"
34	06'05"	02:58'59"
35	05'37"	03:04'36"
36	05'44"	03:10'20"
37	05'35"	03:15'55"
38	05'40"	03:21'35"
39	06'33"	03:28'08"
40	06'16"	03:34'24"
41	07'02"	03:41'26"
42	06'56"	03:48'22"
42.1	17'14"	03:50'21"