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    mayling18 雲林
    ID 1950
    187 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    mayling18 
    半馬 | 01:49:38 | 05:11/km | 第11半馬
    2013第四屆「阿甘盃路跑嘉年華」
    官方成績
    日期2013-06-09
    成績01:49:38
    總名次145 / 4306
    分組名次2 / 163
    平均速度05:11/km
    官方證書
    mayling18

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'01")
    		00:24'01"00:50'18"
    10 km(00:50'18")
    		00:26'17" (+02'16")
    15 km(01:16'01")
    		00:25'43" (+01'42")00:52'23" (+02'05")
    20 km(01:42'41")
    		00:26'40" (+02'39")
    Finish(01:49:38)

    日期: 2013-06-09 06:29 - 平均心率: 56 - 卡路里: 1010 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    14'01"  (14'01")
    		04'38"3022 / 3022
    2
    15'18"  (29'19")
    		05'03" (+00'25")3029 / 6051
    3
    16'02"  (45'21")
    		05'20" (+00'42")3002 / 9054
    4
    15'23"  (01:00'44")
    		05'06" (+00'28")3014 / 12069
    5
    15'35"  (01:16'19")
    		05'12" (+00'34")2995 / 15064
    展開計圈分析
    6
    16'07"  (01:32'26")
    		05'19" (+00'41")3030 / 18094
    7
    16'17"  (01:48'43")
    		05'23" (+00'45")3018 / 21113

    好久沒有跑半馬，為了那件機能衣報了阿甘盃~ XD
    想說順便可以作公益也是滿不錯的！！

    這場比賽做好的地方是有睡眠充足，因為去福隆玩太累啦！
    大概九點就睡了，四點起來，精神還滿好的！
    另一點做的不錯的是早餐有在兩個小時前進食完畢！！

    做得不好的地方，是星期五有跑步，而一想說這週就來個55K吧！
    所以跑了13k，速度也拉滿快的！去福隆又騎了單車，所以說呢
    賽前的充份休息其實是沒有做到的！
    另一個沒做好的點，就是配速，穩穩配的話應該可以5分速跑完吧！
    可惜前面大暴衝！又正好有太陽，整個是很囧！！

    不過，幸好後來就陰天囉，憑意志在小爆掉的情況下跑完了！
    大概是第三個補給站吧！就停下來慢慢走，邊走邊喝水然後緩慢起步
    從此之後就沒再看錶配速了，完全是憑感覺，順順跑而已！
    如果可以的話就超車，以超車為努力的目標，速度就是另外一回事了。

    #謝謝今天擦身而過，和我說聲加油的人。
    #還有謝謝欣恬，自己裝熟去跟妳聊天，哈哈~

    ps 驚險跑進1：50！！！
    起跑氣球是假起點！鳴槍就按錶了，所以和官方成績差了一分鐘！
    原本以為沒有保住1：50耶……

    賽前宣言: 破半馬pb!!
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區133~16165~79%
    2:M馬拉松配速區161~18279~89%
    3:T乳酸耐力區182~18889~92%
    4:A無氧耐力區188~19992~97.5%
    5:I最大耗氧區199~20597.5~100%
    最大心率為205 點此去設定最大心率
    6月累積里程 : 189.45 km ASICS TARTHER 30th 累積 : 833.6 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    弘盈, 榮宏 和其他 46 人說推
    · 留言
    觀看另 10 則留言
    Benson 恭喜上凸台!
    2013-06-10 13:51 ·
    Eason Liang 真強~岱宇有跑嗎?
    2013-06-10 13:57 ·
    Alison 好厲害！
    2013-06-10 15:17 ·
    mayling18 岱宇還是跑半馬哈哈
    怕天氣太熱了
    2013-06-10 16:00 ·
     1 個人推
    酷小肥 太厲害了!尤其前5k在大太陽下跑24分!
    我跑了半年速度都沒辦法提升，真希望有機會能達到妳這樣的速度~~~
    另外看你成績"個人出發06:29:38.621"，還以為妳是站在第一排~
    那站第一排的時間不就再少快1分鐘~~~
    2013-06-10 16:39 ·
    OAblack 恭禧獲得佳績!
    2013-06-10 20:58 ·
    Apo OH~這速度!!我真的追不上啊~XD
    2013-06-10 21:21 ·
    帶刀【Zachary Chen】 恭喜完賽^^
    2013-06-10 23:53 ·
    Gallen Lee 恭喜完賽~~~成績亮眼
    2013-06-10 23:56 ·
    Jerry Tai 下回比賽遇到簡培瑜超越她喔~
    2013-06-11 10:40 ·
    mayling18 我不可能站第一排啦，哈哈，不到那種程度，不要去佔位置！
    也不可能追過簡培宇，她太強了！超厲害的！！
    還是開開心心去跑就好了！
    2013-06-11 12:43 ·
     4 個人推
    Atienn 簡培宇是鬼阿 看到她折返都還要跑很久XD
    很高興認識妳!!!
    2013-06-13 16:53 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 124~ 163


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'35"00:04'35"
    204'34"00:09'09"
    304'46"00:13'55"
    404'58"00:18'53"
    505'08"00:24'01"
    605'00"00:29'01"
    705'18"00:34'19"
    805'11"00:39'30"
    905'35"00:45'05"
    1005'13"00:50'18"
    1105'05"00:55'23"
    1205'00"01:00'23"
    1305'08"01:05'31"
    1405'12"01:10'43"
    1505'18"01:16'01"
    1605'09"01:21'10"
    1705'16"01:26'26"
    1805'28"01:31'54"
    1905'23"01:37'17"
    2005'24"01:42'41"
    2105'28"01:48'09"
    21.406'56"01:50'38"

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