路跑在雲端(阿Paul) 2015/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

路跑在雲端(阿Paul) 台北市
ID 9068

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路跑在雲端(阿Paul)

15.2 km | 01:39:35 | 06:34/km

日期: 2015-09-02 18:35 - 地點: 社子島 - 天氣: 晴陰 - 平均心率: 147 - 卡路里: 927 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

Pace: 06'31" / 06'19" / 06'20" / 06'11" / 06'03" / 06'03" / 07'16" / 08'47" / 06'13" / 06'03" / 06'14" / 06'23" / 07'39" / 06'24" / 06'27" / 04'40" /

久違了，趕快環島一圈。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 216.61 km

GPX 上傳 | 9 years ago

李成國, 雪莉和其他 26 人說推

·

jessica 環島讚呦^^

2015-09-03 06:53 ·

1 個人推

jessica 阿Paul午安，我們是去員旅ㄚ，都到小琉球當然也要好好的來跑一跑，下次我也來個社子島環島跑~^^

2015-09-03 11:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'19"	00:12'50"
3	06'20"	00:19'10"
4	06'11"	00:25'21"
5	06'03"	00:31'24"
6	06'03"	00:37'27"
7	07'16"	00:44'43"
8	08'47"	00:53'30"
9	06'13"	00:59'43"
10	06'03"	01:05'46"
11	06'14"	01:12'00"
12	06'23"	01:18'23"
13	07'39"	01:26'02"
14	06'24"	01:32'26"
15	06'27"	01:38'53"
15.2	04'38"	01:39'35"

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