謝東利 2022/06/04 訓練日誌

謝東利桃園
ID 707791

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謝東利

116.3 km | 08:38:05 | 13.5 km/h

日期: 2022-06-04 04:32 - 總爬升: 2470 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 1745 Cal

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 1290.21 km

Strava 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.0	-1.4 %
2	28.1	1.0 %
3	23.7	1.6 %
4	18.8	2.8 %
5	24.3	2.0 %
6	24.8	-1.3 %
7	25.0	2.0 %
8	15.6	4.1 %
9	12.8	2.2 %
10	19.3	-3.2 %
11	19.6	2.4 %
12	20.5	2.8 %
13	18.6	3.4 %
14	19.6	2.3 %
15	5.1	2.4 %
16	3.2	2.5 %
17	18.6	2.2 %
18	12.1	5.4 %
19	11.4	5.9 %
20	8.8	6.6 %
21	8.9	6.1 %
22	11.4	3.2 %
23	10.8	4.9 %
24	6.0	7.1 %
25	8.0	7.3 %
26	7.6	7.5 %
27	8.5	6.7 %
28	7.7	7.1 %
29	6.2	10.1 %
30	6.3	8.8 %
31	8.2	7.2 %
32	5.9	9.7 %
33	8.8	5.2 %
34	8.2	4.8 %
35	5.5	9.9 %
36	4.6	-5.3 %
37	26.9	-7.8 %
38	10.4	-8.7 %
39	16.8	-8.4 %
40	17.5	-8.8 %
41	22.9	-8.9 %
42	23.2	-11.0 %
43	22.4	-10.6 %
44	13.0	-5.6 %
45	9.7	-7.0 %
46	22.1	-2.0 %
47	11.1	5.3 %
48	12.2	6.8 %
49	19.5	-3.0 %
50	11.1	6.2 %
51	9.1	8.3 %
52	19.5	-7.0 %
53	24.7	-3.4 %
54	15.1	3.3 %
55	19.9	-5.6 %
56	9.0	-3.1 %
57	16.4	4.3 %
58	18.5	-6.4 %
59	27.7	-1.8 %
60	9.9	-1.6 %
61	20.5	-1.5 %
62	23.8	1.4 %
63	29.0	-3.5 %
64	34.6	-3.9 %
65	30.5	-3.0 %
66	18.2	4.4 %
67	13.0	3.9 %
68	28.3	-5.2 %
69	26.5	-2.8 %
70	29.0	-4.1 %
71	14.3	5.4 %
72	15.5	-111.7 %
73	20.5	7.3 %
74	3600.0	1.0 %
75	53.7	1.0 %
76	12.5	4.2 %
77	31.0	-4.1 %
78	9.8	-3.1 %
79	25.7	-2.0 %
80	2.8	2.5 %
81	27.9	-4.6 %
82	29.5	-4.7 %
83	23.7	-5.6 %
84	5.8	6.5 %
85	9.0	6.2 %
86	20.5	-6.1 %
87	25.0	-4.9 %
88	22.5	1.5 %
89	19.7	1.2 %
90	19.5	-3.0 %
91	31.3	-4.0 %
92	16.2	5.6 %
93	11.6	3.7 %
94	11.7	4.9 %
95	29.3	-4.8 %
96	29.5	-2.9 %
97	18.8	4.2 %
98	27.5	-3.9 %
99	15.3	-4.3 %
100	19.3	2.3 %
101	11.8	4.8 %
102	7.7	5.1 %
103	9.6	5.8 %
104	21.3	-5.6 %
105	33.3	-6.2 %
106	33.6	-5.3 %
107	39.1	-3.7 %
108	36.7	-4.4 %
109	26.5	-2.3 %
110	28.6	-2.2 %
111	25.7	-1.8 %
112	24.0	-1.1 %
113	35.0	-3.8 %
114	28.3	1.6 %
115	23.7	-1.6 %
116	26.5	-0.6 %
116.3	3.7	-3.6 %