路跑在雲端(阿Paul) 2015/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

路跑在雲端(阿Paul) 台北市
ID 9068

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路跑在雲端(阿Paul)

15.1 km | 01:36:15 | 06:22/km

日期: 2015-09-08 18:36 - 地點: 社子島 - 天氣: 晴陰 - 平均心率: 146 - 卡路里: 925 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 06'02" / 06'07" / 06'10" / 06'05" / 05'58" / 07'09" / 07'45" / 06'18" / 06'16" / 06'20" / 06'34" / 06'50" / 06'08" / 05'48" / 05'11" /

徐徐的涼風，持續進擊環島。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 216.61 km

GPX 上傳 | 9 years ago

david, Roy 🦈《動魂》和其他 23 人說推

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觀看另 6 則留言

路跑在雲端(阿Paul) Dear Leni:
就是在台北市士林的社子島啊!基隆河與淡水河交會的地方!
可能你出國太久了喔~哈哈哈........

2015-09-11 13:05 ·

1 個人推

Leni 哈! Sorry, 我地理很差, 常常搞混地名 :P

2015-09-13 07:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'07"	00:12'09"
3	06'10"	00:18'19"
4	06'05"	00:24'24"
5	05'58"	00:30'22"
6	07'09"	00:37'31"
7	07'45"	00:45'16"
8	06'18"	00:51'34"
9	06'16"	00:57'50"
10	06'20"	01:04'10"
11	06'34"	01:10'44"
12	06'50"	01:17'34"
13	06'08"	01:23'42"
14	05'48"	01:29'30"
14.1	05'08"	01:30'03"

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