Ader_Lee 2022/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

Ader_Lee 新北市
ID 300

181 位追隨者

跑鞋 (5)

Asics Lyteracer 4
已使用了 1 年 4 個月 7 天
共跑了 95.9 km
給 5 星

ASICS MAGIC SPEED 2
已使用了 1 年 8 個月 1 天
共跑了 118.0 km
給 5 星

ASICS Magic Speed
已使用了 3 年 7 個月 1 天
共跑了 1402.2 km
給 5 星

ASICS TARTHEREDGE 2 (虎走八代) 1011A855-600
已使用了 3 年 9 個月 16 天
共跑了 1408.2 km
給 5 星

阿母牌超級耐用
已使用了 12 年 6 個月 7 天
共跑了 3440.9 km
給 5 星

單車 (3)

TAOKAS_Arrow_Disc
已使用了 5 個月 1 天
共騎了 2133.6 km

UBike
已使用了 8 年 11 個月 16 天
共騎了 1913.2 km

GIANT-FCR
已使用了 9 年 10 個月 16 天
共騎了 5719.7 km

賽事 (3)

最佳成績:

半馬 : 01:40:11

全馬 : 03:38:55

即將參加 :

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 21
完賽就好~

2025 臺北超級馬拉松
02/21 剩餘天數 : 96
慶祝60馬~

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 119
希望能備取上~

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

30365.3 km |

11044.4 km
2024 年 :

1889.7 km |

2470.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	126.2	143.0
Oct	151.4	532.1
Sep	176.0	412.9
Aug	90.7	438.3
Jul	83.0	450.9
Jun	59.6	246.8

朋友 (31)

群組 (2)

益啟登峰跑馬團
操山馬長跑俱樂部

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (1193)

2024/07/17 恭喜 Ader_Lee 獲得 12000 推
2023/11/24 恭喜 Ader_Lee 獲得 11500 推
2023/07/27 恭喜 Ader_Lee 獲得 900 留言數
2023/06/11 恭喜 Ader_Lee 獲得 11000 推
2022/12/19 恭喜 Ader_Lee 獲得 10500 推
2022/09/11 恭喜 Ader_Lee 獲得 850 留言數
2022/08/06 恭喜 Ader_Lee 獲得 10000 推
2022/05/06 恭喜 Ader_Lee 獲得 750 留言數
2022/04/22 恭喜 Ader_Lee 獲得 9500 推
2022/03/20 Ader_Lee 完成了第 50 馬! - 2022 新北市萬金石馬拉松

< 上一篇

下一篇 >

19.1 km | 02:14:02 | 07:00/km

日期: 2022-08-05 19:17 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1260 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 31°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'24" / 05'49" / 05'52" / 06'23" / 06'46" / 06'12" / 07'03" / 06'09" / 09'35" / 09'29" / 07'06" / 06'25" / 06'31" / 09'03" / 06'11" / 07'10" / 06'56" / 06'28" / 09'04" / 09'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+01'34")

1000 / 1000

2

05'49"

(13'12")

05'49"

1000 / 2000

3

05'52"

(19'05")

05'52" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'22"

(25'27")

06'22" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'46"

(32'14")

06'46" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Ader_Lee

基隆河左岸

·

新北市

Ader_Lee

彩虹橋

·

今天也跑不太動 😩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 133.44 km

ASICS TARTHERZERL (虎走6代) T821N-0790 累積 : 2877.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

WK Tsai, 邱跑跑🎡 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	05'49"	00:13'13"
3	05'52"	00:19'05"
4	06'23"	00:25'28"
5	06'46"	00:32'14"
6	06'12"	00:38'26"
7	07'03"	00:45'29"
8	06'09"	00:51'38"
9	09'35"	01:01'13"
10	09'29"	01:10'42"
11	07'06"	01:17'48"
12	06'25"	01:24'13"
13	06'31"	01:30'44"
14	09'03"	01:39'47"
15	06'11"	01:45'58"
16	07'10"	01:53'08"
17	06'56"	02:00'04"
18	06'28"	02:06'32"
19	09'04"	02:15'36"
19.1	09'08"	02:16'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km