江文林 (錸德竹22) 2015/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

12.0 km | 01:06:18 | 05:31/km

日期: 2015-09-10 18:30 - 地點: 竹北第二運動場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 152 - 卡路里: 811 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

Pace: 06'31" / 05'55" / 05'43" / 05'41" / 05'34" / 05'37" / 05'36" / 05'23" / 05'24" / 05'22" / 04'44" / 04'45" / 05'33" /

20150909(四)18:30 早上來不及參加團練，晚上天氣涼爽來繞繞操場，順利賺進12K，繼續加油~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 273.91 km

asics GEL-NIMBUS 17 累積 : 1087.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Alvin Kao, youbunshi 和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

Arvin 早安～^_^

2015-09-11 10:08 ·

1 個人推

黃麟勝林哥早安啊！！

2015-09-11 10:39 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'55"	00:12'26"
3	05'43"	00:18'09"
4	05'41"	00:23'50"
5	05'34"	00:29'24"
6	05'37"	00:35'01"
7	05'36"	00:40'37"
8	05'23"	00:46'00"
9	05'24"	00:51'24"
10	05'22"	00:56'46"
11	04'44"	01:01'30"
12	04'45"	01:06'15"
12.0	05'09"	01:06'18"

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