黃意堅 2022/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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3.0 km | 00:16:58 | 05:37/km

日期: 2022-08-06 07:47 - 地點: 永和仁愛公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 123 - 卡路里: 174 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

Pace: 06'13" / 05'33" / 05'08" / 03'20" /

3K easy run。
昨晚聚餐，今天根本就沒辦法跑長距離，但5421有團結日活動，只好勉強跑個3K。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 279.13 km

NIKE ZOOM FLY 3-1 累積 : 1345.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

寧靜致遠, KentKuo 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'33"	00:11'46"
3	05'08"	00:16'54"
3.0	03'21"	00:16'58"

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