李新烱 2022/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

李新烱桃園
ID 409464

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3.2 km | 00:22:40 | 07:05/km

日期: 2022-08-06 21:19 - 地點: 林口 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 149 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 07'33" / 07'26" / 06'39" / 10'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+00'54")

1000 / 1000

2

07'26"

(14'59")

07'26" (+00'48")

1000 / 2000

3

06'38"

(21'37")

06'38"

1000 / 3000

4

02'02"

(23'40")

28'47" (+22'09")

70 / 3070

倒數90天。開始找回感覺了。29km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 31.54 km

ASICS T820N 累積 : 1214.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'26"	00:14'59"
3	06'39"	00:21'38"
3.1	28'42"	00:23'40"

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