賴建舜 2015/09/12 訓練日誌

賴建舜嘉義
ID 54217

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賴建舜

57.0 km | 05:03:52 | 11.3 km/h

2015 NeverStop 永不放棄挑戰巔峰-武嶺

官方成績
日期	2015-09-12
成績	05:03:52
總名次	831 / 3036
分組名次	166 / 555
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'40")

00:11'40" (+00'12")

00:23'08"

10 km

(00:23'08")

00:11'28"

15 km

(00:35'17")

00:12'09" (+00'41")

00:34'38" (+11'30")

20 km

(00:57'46")

00:22'29" (+11'01")

25 km

(01:21'40")

00:23'54" (+12'26")

00:55'04" (+31'56")

30 km

(01:52'50")

00:31'10" (+19'42")

35 km

(02:24'21")

00:31'31" (+20'03")

01:20'01" (+56'53")

40 km

(03:12'51")

00:48'30" (+37'02")

45 km

(03:50'36")

00:37'45" (+26'17")

01:10'31" (+47'23")

50 km

(04:23'22")

00:32'46" (+21'18")

Finish

(05:03:52)

日期: 2015-09-12 05:20 - 總爬升: 2646 m - 地點: 南投地理中心>武嶺 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 147 - 踏頻: 63 - 卡路里: 2628 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

第一次期公路車挑戰武嶺,實際練車不到一個月~
過了翠峰右大腿內側狂抽筋~

賽前宣言: 希望今年能用傘兵車攻頂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 722.47 km

Giant TCR ADV 2013

TCX 上傳 | 9 years ago

david, Co 和其他 13 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 重車騎上去. 厲害. 恭喜完賽.

2015-09-14 14:58 ·

2 個人推

李重九好厲害喔，差一點點就是4字頭，明年再去喔！

2015-09-22 15:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	2.1 %
2	27.5	1.8 %
3	30.3	1.6 %
4	26.7	2.1 %
5	24.0	2.2 %
6	27.9	2.6 %
7	29.8	2.7 %
8	24.8	2.6 %
9	28.8	1.7 %
10	21.4	3.4 %
11	24.5	3.1 %
12	25.4	1.8 %
13	28.8	2.1 %
14	22.1	3.1 %
15	23.7	3.1 %
16	17.4	4.7 %
17	14.5	6.2 %
18	13.7	5.7 %
19	11.4	6.4 %
20	11.5	7.6 %
21	13.6	5.2 %
22	16.9	4.8 %
23	14.0	6.3 %
24	10.7	7.8 %
25	9.9	6.5 %
26	12.8	6.1 %
27	10.4	7.0 %
28	8.7	7.0 %
29	9.8	7.4 %
30	7.8	6.3 %
31	9.0	8.9 %
32	7.5	8.5 %
33	10.5	6.9 %
34	9.6	5.4 %
35	12.3	4.6 %
36	5.2	5.5 %
37	21.1	-6.6 %
38	4.9	8.0 %
39	4.6	8.9 %
40	6.9	6.0 %
41	11.1	6.7 %
42	10.6	5.8 %
43	6.5	8.6 %
44	8.6	7.8 %
45	5.8	7.7 %
46	11.2	5.6 %
47	6.5	5.7 %
48	17.6	2.5 %
49	10.9	4.9 %
50	6.5	7.3 %
51	6.0	9.4 %
52	6.7	7.8 %
53	5.3	8.5 %
53.9	6.5	6.7 %