涂銘璋 2015/09/12 訓練日誌

涂銘璋嘉義
ID 7966

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涂銘璋

57.0 km | 06:01:52 | 9.5 km/h

2015 NeverStop 永不放棄挑戰巔峰-武嶺

官方成績
日期	2015-09-12
成績	06:01:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'52")

00:10'52"

00:22'31"

10 km

(00:22'31")

00:11'39" (+00'47")

15 km

(00:34'45")

00:12'14" (+01'22")

00:35'57" (+13'26")

20 km

(00:58'28")

00:23'43" (+12'51")

25 km

(01:45'41")

00:47'13" (+36'21")

01:34'05" (+11'34")

30 km

(02:32'33")

00:46'52" (+36'00")

35 km

(03:19'28")

00:46'55" (+36'03")

01:28'56" (+06'25")

40 km

(04:01'29")

00:42'01" (+31'09")

45 km

(04:43'24")

00:41'55" (+31'03")

01:21'25" (+58'54")

50 km

(05:22'54")

00:39'30" (+28'38")

Finish

(06:01:52)

日期: 2015-09-12 05:35 - 總爬升: 3106 m - 卡路里: 1545 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'22"

(02'22")

25.53 (-4.47)

1004 / 1004

02'02"

(04'24")

30.00

1011 / 2015

02'03"

(06'27")

29.51 (-0.49)

1002 / 3017

02'05"

(08'32")

28.57 (-1.43)

988 / 4005

02'20"

(10'52")

26.09 (-3.91)

1008 / 5014

展開計圈分析

02'16"

(13'08")

26.28 (-3.72)

991 / 6005

02'06"

(15'14")

28.57 (-1.43)

994 / 6999

02'22"

(17'36")

25.71 (-4.29)

1012 / 8012

02'03"

(19'39")

29.03 (-0.97)

988 / 9001

02'52"

(22'31")

21.05 (-8.95)

1001 / 10002

02'23"

(24'54")

25.35 (-4.65)

1000 / 11002

02'17"

(27'11")

26.47 (-3.53)

1006 / 12008

02'11"

(29'22")

27.69 (-2.31)

1003 / 13011

02'41"

(32'03")

22.22 (-7.78)

988 / 14000

02'44"

(34'47")

22.36 (-7.64)

1012 / 15013

03'53"

(38'40")

15.38 (-14.62)

993 / 16006

04'17"

(42'57")

14.06 (-15.94)

1001 / 17007

04'41"

(47'38")

12.77 (-17.23)

994 / 18002

05'03"

(52'41")

11.88 (-18.12)

999 / 19001

05'51"

(58'32")

10.29 (-19.71)

1000 / 20002

04'58"

(01:03'30")

12.12 (-17.88)

1002 / 21004

03'37"

(01:07'07")

16.59 (-13.41)

995 / 22000

15'44"

(01:22'51")

3.83 (-26.17)

1003 / 23004

13'10"

(01:36'01")

4.57 (-25.43)

1002 / 24006

09'45"

(01:45'46")

6.13 (-23.87)

994 / 25000

07'48"

(01:53'34")

7.76 (-22.24)

1006 / 26008

10'49"

(02:04'23")

5.55 (-24.45)

998 / 27006

08'59"

(02:13'22")

6.63 (-23.37)

991 / 27998

10'01"

(02:23'23")

6.04 (-23.96)

1008 / 29006

09'22"

(02:32'45")

6.39 (-23.61)

997 / 30003

12'22"

(02:45'07")

4.85 (-25.15)

998 / 31002

08'02"

(02:53'09")

7.47 (-22.53)

998 / 32000

07'57"

(03:01'06")

7.58 (-22.42)

1003 / 33004

12'26"

(03:13'32")

4.82 (-25.18)

998 / 34002

06'07"

(03:19'39")

9.78 (-20.22)

996 / 34998

06'40"

(03:26'19")

9.09 (-20.91)

1008 / 36007

02'52"

(03:29'11")

20.93 (-9.07)

994 / 37001

18'11"

(03:47'22")

3.31 (-26.69)

1001 / 38003

08'40"

(03:56'02")

6.91 (-23.09)

996 / 38999

05'31"

(04:01'33")

11.01 (-18.99)

1011 / 40011

08'18"

(04:09'51")

7.21 (-22.79)

996 / 41007

06'43"

(04:16'34")

8.87 (-21.13)

991 / 41999

09'11"

(04:25'45")

6.57 (-23.43)

1003 / 43003

09'02"

(04:34'47")

6.62 (-23.38)

995 / 43999

08'56"

(04:43'43")

6.77 (-23.23)

1006 / 45005

07'35"

(04:51'18")

7.89 (-22.11)

997 / 46003

10'14"

(05:01'32")

5.89 (-24.11)

1003 / 47006

04'37"

(05:06'09")

12.90 (-17.10)

991 / 47998

07'32"

(05:13'41")

8.04 (-21.96)

1007 / 49005

09'37"

(05:23'18")

6.20 (-23.80)

992 / 49997

11'24"

(05:34'42")

5.28 (-24.72)

1002 / 51000

09'28"

(05:44'10")

6.37 (-23.63)

1005 / 52005

09'31"

(05:53'41")

6.32 (-23.68)

1001 / 53006

06'28"

(06:00'09")

6.16 (-23.84)

663 / 53670

今年把東進(4月.太魯閣>武嶺).西進(9月.地理中心埤>武嶺)武嶺都完成

今天參加永不放棄系列-武嶺
騎到霧社時差點放棄
屁股的骨頭跟屁股連後大腿的筋痛到快炸開
沒辦法坐也沒辦法使力
騎一點點休息一下子
自己的屁股自己救
一直把坐椅喬上喬下,猛拉筋
最後到青青草原才減緩疼痛
今天原本目標破5(太天真)
路線不是很好騎,一路的上坡非常折磨人
還有時間限制7小時,不能慢慢騎
最後已6小時01分52秒完成

益哥說今年沒破四,明年還要來雪恥
我想都不但敢想(益哥加油!)

最後有一句話
跑步咖就是跑步咖
幹嘛來學人騎鐵馬

賽前宣言: 慢慢騎

9月累積里程 : 57.00 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

david, Dannylin (玩沙者聯盟首席) 和其他 19 人說推

留言

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.4	3.3 %
2	30.0	3.4 %
3	28.8	10.2 %
4	28.8	-3.5 %
5	25.7	4.1 %
6	26.5	8.3 %
7	28.6	-8.0 %
8	25.7	12.3 %
9	28.8	-8.8 %
10	20.9	10.4 %
11	25.2	10.4 %
12	26.7	-15.6 %
13	27.7	4.5 %
14	22.0	9.7 %
15	22.2	7.2 %
16	15.6	19.0 %
17	14.0	14.0 %
18	12.8	15.5 %
19	11.9	21.3 %
20	10.3	18.1 %
21	12.1	17.2 %
22	16.4	9.8 %
23	3.8	13.0 %
24	4.6	15.0 %
25	6.1	16.1 %
26	7.8	10.3 %
27	5.6	10.3 %
28	6.7	14.1 %
29	6.1	13.1 %
30	6.3	10.0 %
31	4.8	11.3 %
32	7.5	13.4 %
33	7.6	8.5 %
34	4.8	8.4 %
35	9.9	11.0 %
36	9.0	14.2 %
37	20.2	-9.1 %
38	3.3	8.1 %
39	7.0	16.6 %
40	10.4	19.8 %
41	7.4	13.2 %
42	9.0	11.9 %
43	6.6	18.5 %
44	6.6	11.0 %
45	6.7	21.2 %
46	8.0	19.4 %
47	5.8	22.2 %
48	12.8	10.2 %
49	8.1	13.2 %
50	6.3	17.2 %
51	5.2	16.4 %
52	6.4	17.9 %
53	6.4	8.8 %
53.7	5.8	9.3 %