MingDa Yang 2015/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

MingDa Yang 台北市
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57.0 km | 05:44:50 | 9.9 km/h

2015 NeverStop 永不放棄挑戰巔峰-武嶺

官方成績
日期	2015-09-12
成績	05:44:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'58")

00:12'58"

00:26'13"

10 km

(00:26'13")

00:13'15" (+00'17")

15 km

(00:39'56")

00:13'43" (+00'45")

00:39'14" (+13'01")

20 km

(01:05'27")

00:25'31" (+12'33")

25 km

(01:35'11")

00:29'44" (+16'46")

01:02'02" (+35'49")

30 km

(02:07'29")

00:32'18" (+19'20")

35 km

(02:43'35")

00:36'06" (+23'08")

01:16'11" (+49'58")

40 km

(03:23'40")

00:40'05" (+27'07")

45 km

(04:09'31")

00:45'51" (+32'53")

01:30'14" (+04'01")

50 km

(04:53'54")

00:44'23" (+31'25")

Finish

(05:44:50)

日期: 2015-09-12 05:44 - 總爬升: 2673 m - 平均心率: 158 - 踏頻: 59 - 卡路里: 3335 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

台北市

MingDa Yang

·

與八月武嶺盃相比~
扣掉交流道-中心盃的七分鐘~
NS武嶺比武嶺盃慢了約半小時~
愈騎愈退步~
我還是喜歡下雨的武嶺盃~@@

賽前宣言: gogo

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 666.63 km

Giant PROPEL Advanced SL3 ISP

TCX 上傳 | 9 years ago

粉蝶, david 和其他 6 人說推

·

李成國讚喔！

2015-09-12 21:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.9	1.6 %
2	23.5	2.0 %
3	25.0	1.4 %
4	24.8	1.9 %
5	23.2	2.9 %
6	22.5	3.3 %
7	28.1	2.4 %
8	21.2	2.8 %
9	24.0	2.2 %
10	19.3	3.4 %
11	20.9	3.9 %
12	22.6	1.8 %
13	24.8	2.3 %
14	20.1	3.1 %
15	21.4	2.9 %
16	15.5	4.4 %
17	12.4	7.1 %
18	12.0	5.9 %
19	10.7	6.4 %
20	9.7	7.5 %
21	11.2	5.3 %
22	14.6	4.0 %
23	11.7	5.8 %
24	8.3	8.3 %
25	7.6	6.2 %
26	12.1	6.5 %
27	8.8	6.9 %
28	9.2	7.1 %
29	8.2	7.5 %
30	9.0	6.8 %
31	7.4	8.7 %
32	6.9	8.3 %
33	8.4	7.1 %
34	10.1	4.6 %
35	9.6	5.5 %
36	9.2	4.8 %
37	23.1	-5.3 %
38	3.5	8.2 %
39	6.2	9.0 %
40	14.2	4.3 %
41	7.0	7.3 %
42	7.5	7.3 %
43	6.3	7.9 %
44	5.8	8.7 %
45	6.4	6.3 %
46	7.1	5.7 %
47	4.7	5.7 %
48	13.1	2.3 %
49	7.8	5.3 %
50	5.5	8.0 %
51	4.5	8.6 %
52	4.3	8.8 %
53	4.1	8.5 %
53.7	5.7	6.2 %

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