鹹鴿 2015/09/12 訓練日誌

鹹鴿桃園
ID 4033

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鹹鴿

57.0 km | 04:04:19 | 14.0 km/h

2015 NeverStop 永不放棄挑戰巔峰-武嶺

官方成績
日期	2015-09-12
成績	04:04:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

鹹鴿

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'10")

00:11'10"

00:22'40"

10 km

(00:22'40")

00:11'30" (+00'20")

15 km

(00:34'18")

00:11'38" (+00'28")

00:33'14" (+10'34")

20 km

(00:55'54")

00:21'36" (+10'26")

25 km

(01:17'06")

00:21'12" (+10'02")

00:47'04" (+24'24")

30 km

(01:42'58")

00:25'52" (+14'42")

35 km

(02:10'02")

00:27'04" (+15'54")

00:49'19" (+26'39")

40 km

(02:32'17")

00:22'15" (+11'05")

45 km

(03:05'11")

00:32'54" (+21'44")

01:03'03" (+40'23")

50 km

(03:35'20")

00:30'09" (+18'59")

Finish

(04:04:19)

日期: 2015-09-12 05:13 - 總爬升: 2860 m - 地點: 武嶺 - 天氣: 晴 - 平均心率: 68 - 卡路里: 4745 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'17"

(02'17")

26.28 (-2.52)

994 / 994

02'09"

(04'26")

28.12 (-0.68)

1007 / 2001

02'16"

(06'42")

26.47 (-2.33)

998 / 3000

02'18"

(09'00")

26.47 (-2.33)

1014 / 4014

02'11"

(11'11")

27.48 (-1.32)

996 / 5010

展開計圈分析

02'13"

(13'24")

27.69 (-1.11)

1018 / 6028

02'05"

(15'29")

28.80

993 / 7022

02'13"

(17'42")

27.07 (-1.73)

992 / 8015

02'09"

(19'51")

28.35 (-0.45)

1014 / 9030

02'52"

(22'43")

20.93 (-7.87)

995 / 10025

02'21"

(25'04")

26.28 (-2.52)

1024 / 11050

02'09"

(27'13")

27.48 (-1.32)

983 / 12034

02'09"

(29'22")

28.35 (-0.45)

1015 / 13049

02'36"

(31'58")

23.23 (-5.57)

1003 / 14053

02'30"

(34'28")

24.16 (-4.64)

1005 / 15058

04'01"

(38'29")

15.13 (-13.67)

1009 / 16067

03'39"

(42'08")

16.59 (-12.21)

1005 / 17073

04'16"

(46'24")

14.06 (-14.74)

999 / 18073

04'56"

(51'20")

12.29 (-16.51)

1008 / 19081

04'52"

(56'12")

12.46 (-16.34)

1008 / 20090

04'12"

(01:00'24")

14.52 (-14.28)

1013 / 21103

02'39"

(01:03'03")

23.08 (-5.72)

1013 / 22116

05'02"

(01:08'05")

11.96 (-16.84)

1002 / 23119

05'29"

(01:13'34")

11.08 (-17.72)

1009 / 24128

03'47"

(01:17'21")

15.86 (-12.94)

997 / 25125

05'10"

(01:22'31")

11.92 (-16.88)

1023 / 26148

05'17"

(01:27'48")

11.36 (-17.44)

998 / 27147

05'32"

(01:33'20")

11.01 (-17.79)

1013 / 28161

05'22"

(01:38'42")

11.36 (-17.44)

1015 / 29176

05'28"

(01:44'10")

11.08 (-17.72)

1006 / 30182

06'40"

(01:50'50")

9.09 (-19.71)

1008 / 31191

05'36"

(01:56'26")

10.81 (-17.99)

1007 / 32198

04'51"

(02:01'17")

12.41 (-16.39)

1002 / 33201

04'31"

(02:05'48")

13.64 (-15.16)

1023 / 34224

05'17"

(02:11'05")

11.46 (-17.34)

1008 / 35233

02'39"

(02:13'44")

22.64 (-6.16)

994 / 36227

03'34"

(02:17'18")

17.39 (-11.41)

1030 / 37257

07'06"

(02:24'24")

8.51 (-20.29)

1005 / 38262

05'00"

(02:29'24")

12.16 (-16.64)

1011 / 39274

04'30"

(02:33'54")

13.38 (-15.42)

1003 / 40277

05'29"

(02:39'23")

11.08 (-17.72)

1011 / 41289

07'15"

(02:46'38")

8.28 (-20.52)

999 / 42289

07'20"

(02:53'58")

8.28 (-20.52)

1010 / 43299

07'20"

(03:01'18")

8.16 (-20.64)

997 / 44297

05'47"

(03:07'05")

10.56 (-18.24)

1015 / 45312

05'48"

(03:12'53")

10.40 (-18.40)

1003 / 46316

03'25"

(03:16'18")

17.82 (-10.98)

1009 / 47326

05'11"

(03:21'29")

11.65 (-17.15)

1006 / 48332

07'25"

(03:28'54")

8.18 (-20.62)

1009 / 49341

08'56"

(03:37'50")

6.75 (-22.05)

1004 / 50346

07'59"

(03:45'49")

7.59 (-21.21)

1010 / 51356

08'55"

(03:54'44")

6.82 (-21.98)

1012 / 52369

05'12"

(03:59'56")

8.35 (-20.45)

723 / 53093

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很高興參加聰棋哥T2C神乎騎技車隊,挑戰武嶺,完賽時間04:04
謝謝老闆及美麗的老闆娘的規劃及補給,有你們真好!
也很高興認識更多神乎騎技的朋友們!

從未上來過武嶺,更沒騎過,因為害怕賽前騎了兩次宇老練習,多少有幫助,主要還是健康跑,沒什麼騎,心裡充滿恐懼的上了......

這次目標自己訂在04:00~30間完成,一路配速騎,才到了清境就落後5~10分,
一路盤算今天大概只能落在04:15~30,開始保守和不放棄的騎,這一山又一山,怎麼感覺都騎不完,美麗的老闆娘準備的補給原想應該太多了,結果吃完+多帶的,還在50K向私補的大哥要真的謝謝您,到山頂地標,真的有莫明的感動,原來我真的可以!
下山開始一路看風景和照相,真美的風景,一切值得.....
http://ridewithgps.com/routes/9178063/edit
路線海拔：
埔里地理中心碑→人止關(16K/790M)→霧社(22K/1170M)→清境(29K/1600M)→翠峰(39K/2330M)→鳶峰(45K/2730M)→昆陽(52K/3100M)→武嶺（55K/3275M）

賽前宣言: 第一次參加,希望平安完賽這抖腳的坡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 270.04 km

KHS FLITE 760

XT 上傳 | 9 years ago

River River, 曾良榮和其他 31 人說推

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觀看另 6 則留言

王國達(新竹瘋) 真男人

2015-09-14 21:49 ·

1 個人推

鹹鴿謝謝國達哥,這好玩...

2015-09-15 01:15 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.1	3.2 %
2	28.1	2.4 %
3	26.5	2.3 %
4	26.1	2.4 %
5	27.7	3.7 %
6	27.3	3.2 %
7	28.8	3.8 %
8	26.7	4.0 %
9	29.0	4.0 %
10	20.7	4.0 %
11	26.1	4.5 %
12	27.3	2.7 %
13	29.0	2.9 %
14	22.8	3.2 %
15	24.7	3.6 %
16	15.5	5.6 %
17	16.6	6.7 %
18	13.9	6.3 %
19	12.3	7.9 %
20	12.2	7.7 %
21	14.3	6.8 %
22	24.5	2.7 %
23	12.2	7.5 %
24	11.3	9.3 %
25	13.8	4.5 %
26	13.3	7.8 %
27	11.2	8.2 %
28	10.9	8.0 %
29	11.2	7.9 %
30	11.6	6.9 %
31	9.0	9.9 %
32	9.8	8.4 %
33	12.5	7.0 %
34	15.5	4.6 %
35	10.7	8.7 %
36	17.7	3.9 %
37	25.9	-5.6 %
38	8.9	9.0 %
39	9.8	9.0 %
40	16.5	7.0 %
41	11.1	7.9 %
42	8.9	8.5 %
43	8.4	8.0 %
44	7.5	10.4 %
45	10.7	6.3 %
46	9.9	6.7 %
47	14.5	4.8 %
48	14.3	7.7 %
49	9.4	8.2 %
50	6.4	10.1 %
51	8.0	8.4 %
52	7.1	9.4 %
53	7.5	8.4 %
52.7	-30.8	3.0 %