劉亮亮 2022/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

劉亮亮桃園
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60.1 km | 04:36:32 | 13.0 km/h

日期: 2022-08-13 07:08 - 總爬升: 1244 m - 地點: 地理中心碑 - 天氣: 熱 - 平均心率: 133 - 踏頻: 67 - 卡路里: 1120 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

桃園

劉亮亮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 781.53 km

Carob 變色龍

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

larrywengtw, 陳勝偉和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.4	-1.2 %
2	18.3	-1.5 %
3	19.3	1.0 %
4	18.1	1.4 %
5	15.0	1.9 %
6	21.7	1.8 %
7	18.7	1.4 %
8	18.5	2.4 %
9	19.6	2.8 %
10	18.8	2.7 %
11	17.7	4.1 %
12	19.1	3.8 %
13	22.1	2.9 %
14	16.8	2.3 %
15	16.7	4.7 %
16	5.8	7.8 %
17	34.3	-2.4 %
18	21.2	3.5 %
19	28.6	2.8 %
20	24.7	-3.6 %
21	34.6	-2.9 %
22	2.1	6.8 %
23	9.3	7.9 %
24	9.4	6.5 %
25	33.0	-7.2 %
26	29.0	-6.7 %
27	16.6	-4.4 %
28	1.6	-8.3 %
29	24.7	-5.9 %
30	29.0	-5.4 %
31	25.4	-5.9 %
32	38.7	-6.9 %
33	14.0	-6.7 %
34	35.6	-3.1 %
35	32.7	-0.7 %
36	7.8	-2.0 %
37	28.8	-1.5 %
38	23.5	-3.4 %
39	36.0	-2.1 %
40	32.4	-1.2 %
41	15.2	3.9 %
42	20.5	2.6 %
43	20.6	-4.3 %
44	13.4	4.2 %
45	5.6	5.1 %
46	14.0	4.6 %
47	12.2	5.8 %
48	12.8	5.4 %
49	10.7	6.4 %
50	30.8	-4.2 %
51	42.9	-3.1 %
52	15.8	4.2 %
53	11.3	5.7 %
54	17.1	5.6 %
55	12.9	4.2 %
56	43.4	-5.2 %
57	45.0	-4.5 %
58	9.5	4.1 %
59	7.8	6.0 %
60	19.4	-1.8 %
60.1	12.4	0.0 %

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