盧建鵬 2015/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

盧建鵬新北市
ID 10902

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57.0 km | 05:32:33 | 10.3 km/h

2015 NeverStop 永不放棄挑戰巔峰-武嶺

官方成績
日期	2015-09-12
成績	05:32:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'41")

00:11'41"

00:24'18"

10 km

(00:24'18")

00:12'37" (+00'56")

15 km

(00:37'53")

00:13'35" (+01'54")

00:41'26" (+17'08")

20 km

(01:05'44")

00:27'51" (+16'10")

25 km

(01:35'11")

00:29'27" (+17'46")

01:04'16" (+39'58")

30 km

(02:10'00")

00:34'49" (+23'08")

35 km

(02:45'51")

00:35'51" (+24'10")

01:09'33" (+45'15")

40 km

(03:19'33")

00:33'42" (+22'01")

45 km

(04:04'51")

00:45'18" (+33'37")

01:29'14" (+04'56")

50 km

(04:48'47")

00:43'56" (+32'15")

Finish

(05:32:33)

日期: 2015-09-12 05:02 - 總爬升: 2670 m - 平均心率: 163 - 踏頻: 49 - 卡路里: 1846 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'39"

(02'39")

22.64 (-6.63)

1000 / 1000

2

02'03"

(04'42")

29.27

1000 / 2000

3

02'10"

(06'53")

27.69 (-1.58)

1000 / 3000

4

02'13"

(09'07")

27.07 (-2.20)

1000 / 4000

5

02'34"

(11'41")

23.38 (-5.89)

1000 / 5000

展開計圈分析

6

02'29"

(14'11")

24.16 (-5.11)

1000 / 6000

7

02'03"

(16'14")

29.27

1000 / 7000

8

02'33"

(18'48")

23.53 (-5.74)

1000 / 8000

9

02'16"

(21'04")

26.47 (-2.80)

1000 / 9000

10

03'14"

(24'19")

18.56 (-10.71)

1000 / 10000

11

02'44"

(27'03")

21.95 (-7.32)

1000 / 11000

12

02'26"

(29'29")

24.66 (-4.61)

1000 / 12000

13

02'21"

(31'51")

25.53 (-3.74)

1000 / 13000

14

02'54"

(34'46")

20.69 (-8.58)

1000 / 14000

15

03'07"

(37'53")

19.25 (-10.02)

1000 / 15000

16

04'23"

(42'16")

13.69 (-15.58)

1000 / 16000

17

04'57"

(47'14")

12.12 (-17.15)

1000 / 17000

18

05'29"

(52'43")

10.94 (-18.33)

1000 / 18000

19

06'08"

(58'52")

9.78 (-19.49)

1000 / 19000

20

06'53"

(01:05'45")

8.72 (-20.55)

1000 / 20000

21

05'24"

(01:11'09")

11.11 (-18.16)

1000 / 21000

22

03'47"

(01:14'57")

15.86 (-13.41)

1000 / 22000

23

05'53"

(01:20'50")

10.20 (-19.07)

1000 / 23000

24

07'50"

(01:28'41")

7.66 (-21.61)

1000 / 24000

25

06'31"

(01:35'12")

9.21 (-20.06)

1000 / 25000

26

05'20"

(01:40'33")

11.25 (-18.02)

1000 / 26000

27

07'17"

(01:47'50")

8.24 (-21.03)

1000 / 27000

28

07'28"

(01:55'19")

8.04 (-21.23)

1000 / 28000

29

07'37"

(02:02'56")

7.88 (-21.39)

1000 / 29000

30

07'04"

(02:10'01")

8.49 (-20.78)

1000 / 30000

31

08'58"

(02:18'59")

6.69 (-22.58)

1000 / 31000

32

08'28"

(02:27'28")

7.09 (-22.18)

1000 / 32000

33

06'31"

(02:34'00")

9.21 (-20.06)

1000 / 33000

34

04'45"

(02:38'45")

12.63 (-16.64)

1000 / 34000

35

07'05"

(02:45'51")

8.47 (-20.80)

1000 / 35000

36

04'52"

(02:50'44")

12.33 (-16.94)

1000 / 36000

37

02'46"

(02:53'30")

21.69 (-7.58)

1000 / 37000

38

12'56"

(03:06'26")

4.64 (-24.63)

1000 / 38000

39

08'37"

(03:15'04")

6.96 (-22.31)

1000 / 39000

40

04'28"

(03:19'33")

13.43 (-15.84)

1000 / 40000

41

07'39"

(03:27'13")

7.84 (-21.43)

1000 / 41000

42

09'01"

(03:36'14")

6.65 (-22.61)

1000 / 42000

43

10'08"

(03:46'23")

5.92 (-23.35)

1000 / 43000

44

11'14"

(03:57'37")

5.34 (-23.93)

1000 / 44000

45

07'14"

(04:04'52")

8.29 (-20.97)

1000 / 45000

46

07'49"

(04:12'41")

7.68 (-21.59)

1000 / 46000

47

05'36"

(04:18'18")

10.71 (-18.55)

1000 / 47000

48

05'11"

(04:23'29")

11.58 (-17.69)

1000 / 48000

49

08'27"

(04:31'56")

7.10 (-22.17)

1000 / 49000

50

16'51"

(04:48'48")

3.56 (-25.71)

1000 / 50000

51

10'34"

(04:59'23")

5.68 (-23.59)

1000 / 51000

52

15'19"

(05:14'42")

3.92 (-25.35)

1000 / 52000

53

15'07"

(05:29'50")

3.97 (-25.30)

1000 / 53000

54

01'19"

(05:31'09")

6.73 (-22.54)

148 / 53148

新北市

盧建鵬

·

賽前宣言: 連三年參加目標進四小時 ^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 452.41 km

2010 GIANT TCR ADVANCED SL2

TCX 上傳 | 9 years ago

小龍, huangchiming 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.6	1.8 %
2	29.3	1.5 %
3	27.5	1.3 %
4	27.1	1.6 %
5	23.2	2.3 %
6	24.2	1.9 %
7	29.0	2.5 %
8	23.4	2.1 %
9	26.5	1.8 %
10	18.6	3.1 %
11	21.8	3.4 %
12	24.7	1.8 %
13	25.5	2.1 %
14	20.6	2.9 %
15	19.1	3.0 %
16	13.7	4.6 %
17	12.1	6.1 %
18	10.9	5.8 %
19	9.8	6.6 %
20	8.7	7.6 %
21	11.1	5.4 %
22	15.8	3.4 %
23	10.2	6.1 %
24	7.7	8.3 %
25	9.2	6.1 %
26	11.2	7.6 %
27	8.2	7.4 %
28	8.0	7.3 %
29	7.9	7.2 %
30	8.5	7.0 %
31	6.7	9.7 %
32	7.1	8.1 %
33	9.2	6.4 %
34	12.6	4.2 %
35	8.5	7.0 %
36	12.3	3.7 %
37	21.7	-4.4 %
38	4.6	8.5 %
39	6.9	7.5 %
40	13.4	5.8 %
41	7.8	6.5 %
42	6.6	7.7 %
43	5.9	7.9 %
44	5.3	9.0 %
45	8.3	5.4 %
46	7.7	6.2 %
47	10.7	3.8 %
48	11.5	3.8 %
49	7.1	6.3 %
50	3.6	10.0 %
51	5.7	7.7 %
52	3.9	8.8 %
53	4.0	8.2 %
53.1	6.8	3.0 %

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