🇹🇼葉志豪🇹🇼 2015/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

15.0 km | 01:23:51 | 05:34/km

日期: 2015-09-14 17:54 - 地點: 仁德街道 - 天氣: 還好 - 平均心率: 26 - 卡路里: 1067 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 58%

Pace: 05'21" / 05'25" / 05'13" / 05'15" / 05'08" / 05'24" / 05'12" / 05'09" / 05'10" / 05'18" / 05'17" / 05'42" / 06'19" / 06'34" / 06'18" / 27'30" /

今天感覺狀況還不錯，加上好像有要下雨的感覺，前11K有比較認真跑，後面再加碼4K輕鬆緩跑，跑完就下起毛毛雨，剛好收工回家！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 324.15 km

Y拖累積 : 16823.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

sunway, 秋の季節和其他 181 人說推

·

觀看另 11 則留言

jessica 志豪大哥，謝謝你，我會好好休息的~^^

2015-09-15 09:55 ·

🇹🇼葉志豪🇹🇼 忠慶兄謝謝啦!
啟能兄晚安喔!
jessica加油喔!

2015-09-15 20:07 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'25"	00:10'46"
3	05'13"	00:15'59"
4	05'15"	00:21'14"
5	05'08"	00:26'22"
6	05'24"	00:31'46"
7	05'12"	00:36'58"
8	05'09"	00:42'07"
9	05'10"	00:47'17"
10	05'18"	00:52'35"
11	05'17"	00:57'52"
12	05'42"	01:03'34"
13	06'19"	01:09'53"
14	06'34"	01:16'27"
15	06'18"	01:22'45"
15.0	27'30"	01:23'51"

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