🇹🇼葉志豪🇹🇼 2015/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

15.0 km | 01:24:12 | 05:35/km

日期: 2015-09-15 17:57 - 地點: 仁德街道 - 天氣: 還好 - 平均心率: 26 - 卡路里: 1067 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 60%

Pace: 05'17" / 05'21" / 05'20" / 05'22" / 05'18" / 05'29" / 05'17" / 05'15" / 05'11" / 05'19" / 05'16" / 05'47" / 06'21" / 06'13" / 06'10" / 31'40" /

今天繼續正常跑11K，後面再緩跑4K！感覺狀況有慢慢好轉了，繼續努力啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 324.15 km

ASICS 虎走累積 : 949.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

肉ㄟ, sunway 和其他 179 人說推

·

觀看另 16 則留言

David 豪兄午安~運動愉快!

2015-09-16 16:04 ·

🇹🇼葉志豪🇹🇼 david 晚安喔!

2015-09-16 19:27 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'21"	00:10'38"
3	05'20"	00:15'58"
4	05'22"	00:21'20"
5	05'18"	00:26'38"
6	05'29"	00:32'07"
7	05'17"	00:37'24"
8	05'15"	00:42'39"
9	05'11"	00:47'50"
10	05'19"	00:53'09"
11	05'16"	00:58'25"
12	05'47"	01:04'12"
13	06'21"	01:10'33"
14	06'13"	01:16'46"
15	06'10"	01:22'56"
15.0	28'08"	01:24'12"

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