戈七阿魔師 Amos 2015/09/16 訓練日誌

戈七阿魔師 Amos 宜蘭
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戈七阿魔師 Amos

10.0 km | 00:53:25 | 05:20/km

日期: 2015-09-16 19:03 - 地點: 康達館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 639 Cal

飛輪一小時後, 跑步機跑步間歇跑 (5 min 10.5km/h -->5 min 11.5km/h -->20min 12km/h -->5/5/5 min 10/11/12 km/h --> 5/8 min 10/11km/h)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 106.65 km

TCX 上傳 | 9 years ago

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