Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥 2022/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥新北市
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Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥

恭喜完成了第 70 馬

全馬 | 06:15:00 | 08:53/km | 第70馬

2022 石碇馬拉松路跑(由2022/5/22延期）

官方成績
日期	2022-08-21
成績	06:15:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'46")

00:41'46" (+01'51")

01:28'58"

10 km

(01:28'58")

00:47'12" (+07'17")

15 km

(02:24'45")

00:55'47" (+15'52")

01:35'42" (+06'44")

20 km

(03:04'40")

00:39'55"

25 km

(03:57'06")

00:52'26" (+12'31")

01:48'09" (+19'11")

30 km

(04:52'49")

00:55'43" (+15'48")

35 km

(06:01'29")

01:08'40" (+28'45")

01:55'17" (+26'19")

40 km

(06:48'06")

00:46'37" (+06'42")

Finish

(06:15:00)

日期: 2022-08-21 05:31 - 總爬升: 1814 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2475 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49" (+02'02")

1000 / 1000

2

07'42"

(15'32")

07'42" (+01'55")

1000 / 2000

3

08'07"

(23'39")

08'07" (+02'20")

1000 / 3000

4

09'26"

(33'06")

09'26" (+03'39")

1000 / 4000

5

08'34"

(41'40")

08'34" (+02'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

10'17"

(51'58")

10'17" (+04'30")

1000 / 6000

7

10'02"

(01:02'00")

10'02" (+04'15")

1000 / 7000

8

07'50"

(01:09'50")

07'50" (+02'03")

1000 / 8000

9

06'17"

(01:16'08")

06'17" (+00'30")

1000 / 9000

10

12'44"

(01:28'52")

12'44" (+06'57")

1000 / 10000

11

10'01"

(01:38'54")

10'01" (+04'14")

1000 / 11000

12

11'45"

(01:50'39")

11'45" (+05'58")

1000 / 12000

13

10'20"

(02:01'00")

12'35" (+06'48")

821 / 12821

14

12'49"

(02:13'49")

12'49" (+07'02")

1000 / 13821

15

08'46"

(02:22'36")

08'46" (+02'59")

1000 / 14821

16

12'16"

(02:34'52")

12'16" (+06'29")

1000 / 15821

17

06'55"

(02:41'48")

06'55" (+01'08")

1000 / 16821

18

08'56"

(02:50'45")

08'56" (+03'09")

1000 / 17821

19

06'39"

(02:57'24")

06'39" (+00'52")

1000 / 18821

20

06'12"

(03:03'37")

06'12" (+00'25")

1000 / 19821

21

08'36"

(03:12'14")

08'36" (+02'49")

1000 / 20821

22

05'47"

(03:18'01")

05'47"

1000 / 21821

23

09'26"

(03:27'28")

09'26" (+03'39")

1000 / 22821

24

12'08"

(03:39'37")

12'08" (+06'21")

1000 / 23821

25

12'53"

(03:52'31")

12'53" (+07'06")

1000 / 24821

26

14'36"

(04:07'07")

14'36" (+08'49")

1000 / 25821

27

12'05"

(04:19'13")

12'05" (+06'18")

1000 / 26821

28

15'11"

(04:34'24")

15'11" (+09'24")

1000 / 27821

29

08'19"

(04:42'44")

08'19" (+02'32")

1000 / 28821

30

08'44"

(04:51'28")

08'44" (+02'57")

1000 / 29821

31

11'25"

(05:02'54")

11'25" (+05'38")

1000 / 30821

32

10'15"

(05:13'09")

10'15" (+04'28")

1000 / 31821

33

05'54"

(05:19'03")

16'30" (+10'43")

357 / 32178

34

15'12"

(05:34'16")

15'12" (+09'25")

1000 / 33178

35

04'33"

(05:38'49")

12'20" (+06'33")

369 / 33548

36

05'23"

(05:44'12")

16'47" (+11'00")

320 / 33868

37

13'15"

(05:57'28")

13'15" (+07'28")

1000 / 34868

38

12'12"

(06:09'40")

12'12" (+06'25")

1000 / 35868

39

09'21"

(06:19'02")

09'21" (+03'34")

1000 / 36868

40

08'27"

(06:27'30")

08'27" (+02'40")

1000 / 37868

41

10'42"

(06:38'12")

10'42" (+04'55")

1000 / 38868

42

08'43"

(06:46'56")

08'43" (+02'56")

1000 / 39868

43

08'44"

(06:55'40")

08'44" (+02'57")

1000 / 40868

44

10'04"

(07:05'45")

10'27" (+04'40")

964 / 41833

45

03'13"

(07:08'59")

10'40" (+04'53")

302 / 42136

賽後評分: 今年的路線真的非常硬 !
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 139.56 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	07'42"	00:15'37"
3	08'08"	00:23'45"
4	09'27"	00:33'12"
5	08'34"	00:41'46"
6	10'18"	00:52'04"
7	10'02"	01:02'06"
8	07'50"	01:09'56"
9	06'18"	01:16'14"
10	12'44"	01:28'58"
11	10'02"	01:39'00"
12	11'45"	01:50'45"
13	12'46"	02:03'31"
14	12'02"	02:15'33"
15	09'12"	02:24'45"
16	11'17"	02:36'02"
17	07'38"	02:43'40"
18	08'18"	02:51'58"
19	06'42"	02:58'40"
20	06'00"	03:04'40"
21	08'38"	03:13'18"
22	06'14"	03:19'32"
23	09'56"	03:29'28"
24	12'30"	03:41'58"
25	15'08"	03:57'06"
26	12'11"	04:09'17"
27	12'23"	04:21'40"
28	14'37"	04:36'17"
29	08'06"	04:44'23"
30	08'26"	04:52'49"
31	11'41"	05:04'30"
32	10'51"	05:15'21"
33	16'40"	05:32'01"
34	15'52"	05:47'53"
35	13'36"	06:01'29"
36	09'26"	06:10'55"
37	09'27"	06:20'22"
38	08'39"	06:29'01"
39	10'40"	06:39'41"
40	08'25"	06:48'06"
41	08'57"	06:57'03"
42	10'47"	07:07'50"
42.1	09'09"	07:09'05"

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成績 : 01:07:05

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