林育秀 2022/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

林育秀金門
ID 384444

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

56.0 km | 09:20:39 | 10:00/km | 第3馬

八百壯士超馬系列-制霸環金超馬

官方成績
日期	2022-08-27
成績	09:20:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'27")

00:38'27"

01:21'15"

10 km

(01:21'15")

00:42'48" (+04'21")

15 km

(02:00'24")

00:39'09" (+00'42")

01:26'55" (+05'40")

20 km

(02:48'10")

00:47'46" (+09'19")

25 km

(03:29'01")

00:40'51" (+02'24")

01:28'08" (+06'53")

30 km

(04:16'18")

00:47'17" (+08'50")

35 km

(05:08'00")

00:51'42" (+13'15")

02:07'48" (+46'33")

40 km

(06:24'06")

01:16'06" (+37'39")

45 km

(07:43'31")

01:19'25" (+40'58")

02:24'20" (+03'05")

50 km

(08:48'26")

01:04'55" (+26'28")

Finish

(09:20:39)

日期: 2022-08-27 05:30 - 總爬升: 474 m - 地點: 金門 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 3200 Cal - 平均步頻: 140

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+01'22")

1000 / 1000

2

07'50"

(15'26")

07'50" (+01'36")

1000 / 2000

3

07'52"

(23'19")

07'52" (+01'38")

1000 / 3000

4

07'34"

(30'53")

07'34" (+01'20")

1000 / 4000

5

07'34"

(38'27")

07'34" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

07'20"

(45'48")

07'20" (+01'06")

1000 / 6000

7

07'15"

(53'03")

07'15" (+01'01")

1000 / 7000

8

09'25"

(01:02'29")

09'25" (+03'11")

1000 / 8000

9

11'35"

(01:14'04")

11'35" (+05'21")

1000 / 9000

10

07'10"

(01:21'14")

07'10" (+00'56")

1000 / 10000

11

07'28"

(01:28'43")

07'28" (+01'14")

1000 / 11000

12

10'16"

(01:39'00")

10'16" (+04'02")

1000 / 12000

13

06'51"

(01:45'51")

06'51" (+00'37")

1000 / 13000

14

06'14"

(01:52'06")

06'14"

1000 / 14000

15

08'18"

(02:00'24")

08'18" (+02'04")

1000 / 15000

16

14'48"

(02:15'12")

14'48" (+08'34")

1000 / 16000

17

08'06"

(02:23'19")

08'06" (+01'52")

1000 / 17000

18

07'58"

(02:31'17")

07'58" (+01'44")

1000 / 18000

19

07'22"

(02:38'39")

07'22" (+01'08")

1000 / 19000

20

09'30"

(02:48'09")

09'30" (+03'16")

1000 / 20000

21

08'21"

(02:56'31")

08'21" (+02'07")

1000 / 21000

22

08'08"

(03:04'39")

08'08" (+01'54")

1000 / 22000

23

06'58"

(03:11'38")

06'58" (+00'44")

1000 / 23000

24

08'15"

(03:19'53")

08'15" (+02'01")

1000 / 24000

25

09'07"

(03:29'01")

09'07" (+02'53")

1000 / 25000

26

07'47"

(03:36'48")

07'47" (+01'33")

1000 / 26000

27

09'00"

(03:45'48")

09'00" (+02'46")

1000 / 27000

28

09'49"

(03:55'38")

09'49" (+03'35")

1000 / 28000

29

12'09"

(04:07'48")

12'09" (+05'55")

1000 / 29000

30

08'29"

(04:16'17")

08'29" (+02'15")

1000 / 30000

31

11'03"

(04:27'21")

11'03" (+04'49")

1000 / 31000

32

10'57"

(04:38'18")

10'57" (+04'43")

1000 / 32000

33

10'11"

(04:48'30")

10'11" (+03'57")

1000 / 33000

34

09'51"

(04:58'21")

09'51" (+03'37")

1000 / 34000

35

09'38"

(05:08'00")

09'38" (+03'24")

1000 / 35000

36

11'28"

(05:19'28")

11'28" (+05'14")

1000 / 36000

37

12'25"

(05:31'54")

12'25" (+06'11")

1000 / 37000

38

11'54"

(05:43'49")

11'54" (+05'40")

1000 / 38000

39

27'03"

(06:10'52")

27'03" (+20'49")

1000 / 39000

40

13'14"

(06:24'06")

13'14" (+07'00")

1000 / 40000

41

08'28"

(06:32'35")

08'28" (+02'14")

1000 / 41000

42

11'43"

(06:44'18")

11'43" (+05'29")

1000 / 42000

43

10'54"

(06:55'13")

10'54" (+04'40")

1000 / 43000

44

23'35"

(07:18'48")

23'35" (+17'21")

1000 / 44000

45

24'42"

(07:43'30")

24'42" (+18'28")

1000 / 45000

46

16'52"

(08:00'22")

16'52" (+10'38")

1000 / 46000

47

11'54"

(08:12'17")

11'54" (+05'40")

1000 / 47000

48

14'17"

(08:26'35")

14'17" (+08'03")

1000 / 48000

49

11'19"

(08:37'54")

11'19" (+05'05")

1000 / 49000

50

10'31"

(08:48'25")

10'31" (+04'17")

1000 / 50000

51

16'02"

(09:04'28")

16'02" (+09'48")

1000 / 51000

52

16'11"

(09:20'39")

16'13" (+09'59")

998 / 51998

賽後評分: 天氣太熱沒辦法完賽很遺憾，但感謝主辦單位用心策劃，很多平常不會體驗的路線。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 160.00 km

凱樂石越野紅累積 : 72.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'50"	00:15'27"
3	07'52"	00:23'19"
4	07'34"	00:30'53"
5	07'34"	00:38'27"
6	07'21"	00:45'48"
7	07'16"	00:53'04"
8	09'25"	01:02'29"
9	11'36"	01:14'05"
10	07'10"	01:21'15"
11	07'29"	01:28'44"
12	10'16"	01:39'00"
13	06'52"	01:45'52"
14	06'14"	01:52'06"
15	08'18"	02:00'24"
16	14'49"	02:15'13"
17	08'06"	02:23'19"
18	07'58"	02:31'17"
19	07'22"	02:38'39"
20	09'31"	02:48'10"
21	08'21"	02:56'31"
22	08'08"	03:04'39"
23	06'59"	03:11'38"
24	08'16"	03:19'54"
25	09'07"	03:29'01"
26	07'47"	03:36'48"
27	09'00"	03:45'48"
28	09'50"	03:55'38"
29	12'10"	04:07'48"
30	08'30"	04:16'18"
31	11'03"	04:27'21"
32	10'57"	04:38'18"
33	10'12"	04:48'30"
34	09'51"	04:58'21"
35	09'39"	05:08'00"
36	11'29"	05:19'29"
37	12'25"	05:31'54"
38	11'55"	05:43'49"
39	27'03"	06:10'52"
40	13'14"	06:24'06"
41	08'29"	06:32'35"
42	11'43"	06:44'18"
43	10'55"	06:55'13"
44	23'35"	07:18'48"
45	24'43"	07:43'31"
46	16'52"	08:00'23"
47	11'54"	08:12'17"
48	14'18"	08:26'35"
49	11'19"	08:37'54"
50	10'32"	08:48'26"
51	16'02"	09:04'28"
52.0	16'13"	09:20'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km