黃永龍 2022/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃永龍台中
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10.0 km | 01:11:36 | 07:09/km

2022 嘉義雙潭星光路跑(由2022/7/9延期)

官方成績
日期	2022-08-27
成績	01:11:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

日期: 2022-08-27 18:00 - 總爬升: 288 m - 天氣: 起跑噴雨 - 平均心率: 160 - 卡路里: 705 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 33°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'29")

1000 / 1000

2

06'52"

(13'57")

06'52" (+01'16")

1000 / 2000

3

06'53"

(20'51")

06'53" (+01'17")

1000 / 3000

4

05'36"

(26'27")

05'36"

1000 / 4000

5

05'39"

(32'07")

05'39" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給有多多、沙士、紅豆豆花！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 10.28 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'52"	00:14'17"
3	09'41"	00:23'58"
4	05'36"	00:29'34"
5	05'40"	00:35'14"
6	13'04"	00:48'18"
7	07'39"	00:55'57"
8	07'25"	01:03'22"
9	07'11"	01:10'33"
10	07'23"	01:17'56"
10.3	15'09"	01:22'15"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km