99% 膽固純 2015/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

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10.6 km | 00:49:41 | 04:41/km

2015 陽明山越野路跑賽

官方成績
日期	2015-09-20
成績	00:49:41
總名次	46 / -
分組名次	44 / -
平均速度	04:41/km

日期: 2015-09-20 07:00 - 總爬升: 240 m - 地點: 山上 - 天氣: 讚！ - 平均心率: 171 - 卡路里: 953 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

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99% 膽固純

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今日天氣、風景皆怡人..... 幾霸昏~

最後一年舉辦,感傷~ Orz~

最後上坡昏了我

http://allsports.tw/view/379640/319421/zekken/1393/
每每終點前都要來點刺激,呼~ 面目猙獰....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 114.51 km

ASICS L3 TS 累積 : 243.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

will 毓仲, 秋里和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

Sky Chen 平均心率171 真的有認真跑耶

2015-09-21 14:19 ·

1 個人推

99% 膽固純 QQ" 快GG囉~ 其..........實...........

陽大還比較陡也

2015-09-22 08:55 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	05'18"	00:09'20"
3	04'57"	00:14'17"
4	05'03"	00:19'20"
5	05'35"	00:24'55"
6	04'36"	00:29'31"
7	05'13"	00:34'44"
8	04'32"	00:39'16"
9	04'26"	00:43'42"
10	04'03"	00:47'45"
10.4	05'32"	00:49'53"

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